饮食美白的方法

时间：2017-07-05 14:54:41 桂玲18由分享

　　如何美白皮肤?方法有很多，有时一些食物也可以，虽然方法很简单，但效果也不错。今天学习啦小编向你介绍一下饮食美白的方法，希望对你有用。

　　美白的食物

　　一、冬瓜

　　冬瓜有明显美白功效

　　《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。

　　用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

　　二、豌豆

　　多吃豌豆是可以有效祛斑并且养颜的功效的哦。并且《本草纲目》中称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的作用。

　　现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

　　三、土豆

　　有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。

　　土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

　　土豆中的这些成分可以在抗衰老的时候起到重要的作用，并且可以有效帮助女性排出毒素。

　　其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

　　四、白萝卜

　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

　　白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

　　那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　五、胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。

　　另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　六、蘑菇

　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　　另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

　　七、黄瓜

　　黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

　　黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

　　饮食美容法

　　1.【豆黄美容方】出自《本草纲目》。用黑豆10000克蒸熟，铺席上，以蒿(蒿草或稻草)覆之。待上黄(即黑豆变成黄色)，取出晒乾，捣末收用。炼猪油与豆末相和为丸，如黄豆大。每日服食100丸，连续食用。功效：润肌肤，益颜色，补脾肾，肥健人。适用于面色萎黄或苍白无华、皮肤干皱粗糙、身体消瘦、食少纳呆等症。忌与猪肉同服，肥胖人禁用。

　　2.【乌饭美容却老方】出自《本草拾遗》。取南烛茎叶(或用柿叶)捣碎，渍汁浸粳米，九浸九蒸九曝，米粒紧小，黑如瑿珠，袋盛。吃时，用此米做饭，1日2-3次。功效：益颜色，坚筋骨，变白发为黑，却老。适用於有未老先衰、面色衰败、行走无力、早生白发等衰老徵象。此饭为道士常食，其味香甘。

　　3.【悦泽面容方】出自《肘后方》。用白瓜仁(冬瓜子)150克，桃花120克，白杨皮60克，共研成细末，混匀即成，瓷瓶装备用。饭后开水冲服10克，每日3次。功效：红面色，白皮肤，焕容光。适用于面色枯黄、容颜憔悴或面色晦暗者。若欲面白，加重冬瓜仁;欲面红加重挑花。若无白杨皮可用橘皮代替。

　　4.【柏实美容方】出自《本草衍义》。于农历八月采柏实，曝晒干后去外粗壳取仁;将仁烘乾研末;另加菊花等分，炼蜜为丸。每服6克，一日3次，渴即饮水。功效：悦泽面容。适用于面容憔悴无华及未老先衰者。患有慢性腹泻者忌服。

　　5.【面黑令白方】出自《圣济总录》。采取生萝卜，绞取汁水。每日饮生萝卜汁数杯，连服数月始效。若不欲服生萝卜计者，可常用萝卜做菜食。功效：使面白净细腻。适用于面黑不白、皮肤粗糙者。

　　6.【美容散】出自《年希尧集验良方》。冬瓜仁500克，用双层纱布袋盛，扎紧袋口，投入沸水中，浸泡约5～10分钟，取出晒乾后，再投入沸水，再晒乾。如此浸晒3次。再将浸晒过的冬瓜仁泡入白酒1000克中，浸泡两昼夜后，捞起晒乾，研成细粉末。每天早晚各服1次，每次6克，开水冲服。功效：悦泽面容，光洁皮肤。适用于面色半黄、皮肤粗糙者。

　　7.【姜乳蒸饼】出自《东坡养生集》。取生姜500克(但不用子姜)，面粉适量。将生姜捣碎，绞取汁水，盛入瓷盆中，澄去上层黄清液，取下层白而浓者，阴乾，刮取其粉，名为"姜乳"。每日用姜乳粉适量与面粉拌和，做成饼，蒸熟，空腹食一二个饼。功效：美容，驻颜，不老。适用於脾虚肾亏未老先衰者;壮年食用，老仍保持壮容红颜。

　　8.【容颜不老方】出自《奇效良方》。生姜600克，大枣300克，白盐75克，丁香、沈香各18克，茴香150克。将以上六味药共捣为粗末，和匀备用。每日清晨煎服或开水泡服，每次10～15克。功效：调气血，滋皮肤，葆春容。适用於人老色衰、容颜憔悴。

　　9.【菊花延龄育】出自《慈禧光绪医方选议》。将鲜菊花瓣用水熬透，去掉药渣再熬，熬至浓汁即止。然后兑入少量炼过的白蜜收膏即成。每次服用12～15克，白开水冲服。功效：润泽肌肤，令容颜不衰，人长寿。适用于容颜衰老、肌肤不泽。

　　10.【杏霜汤】出自《太平惠民和剂局方》。方用粟米100克，盐60克，杏仁60克，甘草60克。先将粟米、盐、甘草分别用火炒;杏仁去皮用麸炒。然后将上面的四味共同研成细末，密闭贮存。每次服用3克，白开水送下。可经常随意服用。功效：红润面颊，细腻肌肤。适用於皮肤粗糙，并可防治面疮。

　　11.【补肾地黄酒】出自《养老奉亲书》。生地黄500克，切。大豆4000克，熬之。生牛蒡根2000克，切。上药以绢袋盛之，以酒6600毫升浸之五六日。随意空腹服，常服尤佳。功效：除面皯，润皮毛，益气力，补虚乏。适用於皮肤面皯，亦适用于老人筋挛骨痛。

　　12.【服食胡桃法】出自《食疗本草》。食胡桃肉。初日来服1颗，每5日加1颗，至20颗止，周而复始。功效：令人肥健，润肌，黑发，调血。适用於肌肤不泽、头发早白。

　　13.【美容保健膏】出自《医方集解》。蜂蜜200克，核桃仁60克(最好用新鲜的)，黑芝麻60克(文火炒酥)，花生仁25克，红枣25克，桑椹12克，杏仁12克，柏子12克，松子12克，枸杞6克。以上核桃仁、红枣、黑芝麻、花生仁分别用研盅快速低温碾细，杏仁、松子、柏子、枸杞、桑棋用水煮熟，晾乾，在陶皿中研细。然后把各药细末混合在一起，用蜂蜜调匀成膏状，盛於可密封的陶器或玻璃器皿中。食用时，调牛奶或豆浆，夏天可加入兰草、蕃茄汁，冬天可加橙橘汁。每日早晚各两匙，饭后食用。功效：养颜润肤，养血乌发。适用於气血不足之皮肤枯涩无华者。

　　14.【甘菊散】出自《百草从新》。用单味甘菊：三月采菊苗，六月采菊叶，九月采菊花，十二月采菊根茎，阴乾为细末。每日服6克，早晚白开水冲服。功效：疏风清热，泽肤轻身，乌发。

　　15.【延寿酒】出自《增补寿世保元》。上等烧酒1坛，龙眼(去壳)500克，桂花200克，白糖400克。将龙眼、桂花、白糖入酒，封固经年，愈久愈佳。服用时将酒坛打开，其味清美香甜，每随量饮用，但不可过醉。每饮后将坛封固，以保持香美。功效：安神定志，甯心悦颜香口。适用於心血虚所致心悸怔忡、面色无华。