快速美白食谱

　　想要通过食疗来美白皮肤，该吃什么呢?下面学习啦小编为大家整理了快速美白食谱的内容，给大家参考，希望对大家有用。

　　快速美白食谱

　　1、黄瓜粥

　　材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

　　做法：

　　1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

　　2、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

　　功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　　2、什锦水果羹

　　材料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。

　　制作方法：

　　1、将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。

　　2、锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。

　　功效：解暑消烦，美白去斑。

　　3、丝瓜络汤饮

　　材料：丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。

　　制作方法：

　　1、把上面提到的气味药材用纱布进行包裹，然后把它放到锅里面，放入适量的水进行煎煮，连续煎两次。

　　2、然后取出煎出来的汁液，早晚各喝一碗，或者把它当做是茶水饮用也是可以的。

　　功效：丝瓜具有清热通络的作用，能够和中舒肝;白茯苓可以健脾运中;珍珠母可以清热解毒，平肝宁心;而玫瑰花又可以杨学美容，对于帮助淡化斑点有着一定的功效。

　　4、玫瑰糕

　　材料：玫瑰酱100g(或干玫瑰花25g)，大米粉、糯米粉各250g，白糖100g。

　　制作方法：

　　1、将大米粉与糯米粉拌匀;糖用水溶开，调入玫瑰酱(或干玫瑰花揉碎拌入)。

　　2、糖水徐徐拌入粉内，两手迅速搅拌。使粉均匀受潮，并泛出半透明色，成糕粉。糕粉湿度为：手捏一把成团，放开一揉则开;

　　3、糕粉筛过后放入糕模内，用武火蒸12~15分钟。

　　5、绿豆百合羹

　　材料：绿豆20克，红豆20克，百合20克，糖、盐适量

　　做法：绿豆、红豆、百合浸半小时，以大火煮滚后收至慢火至豆熟，加入适量的糖或盐，咸食甜食皆可。

　　功效：美白滋润肌肤，更有排毒的功效。

　　6、玫瑰花粥

　　材料：粳米100克、玫瑰花20克、樱桃10克、白砂糖30克。

　　做法：

　　1、将未全开的玫瑰花采下，轻轻的摘下花瓣，用冷水漂洗干净;

　　2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;

　　3、锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入先用旺火烧沸，然后用小火熬煮成粥;

　　4、粥内放入玫瑰花瓣、樱桃、白糖，再煮5分钟，即可盛起食用。

　　美白皮肤的小技巧

　　冷热水交替洗脸

　　经常用冷水洗脸可使皮肤得到一个锻炼的机会，可使女性的皮肤变得更加紧致，而用温水洗脸可以扩张毛细血管。而如果将用冷热水交替的方式进行洗脸则可将两种洗脸的方式的优点综合起来，不仅可以起到清洁皮肤的作用，同时不能促进血液循环，达到美容护肤的作用。

　　学会睡觉

　　“分时保养，深夜美容”其实说的就是要学会睡美容觉了。现实生活中很多女性都有熬夜的而第二天睡懒觉的坏习惯，虽然说这样的睡眠时间可能并不会少于8个小时，但是却过了皮肤保养的最佳时机了，特别是错过了肝脏的排毒时机，更有可能使皮肤的黑色素沉着，不利于美容，因此建议女性朋友最好可以遵循日落而息的生活准则。

　　做一个爱笑的女人

　　每天摆着一张苦瓜脸，不仅别人看着反感，也会使你的皮肤干燥无光，肤色暗淡的，而如果可以保持笑容，就算不能使皮肤看起来明显的变白，至少也可以给人更好的印象。

　　睡前敷黄瓜

　　众所周知黄瓜能美容，因为它含的水份、维生素等都是最高的，而天然的黄瓜更具有美白的作用。事实上生活中除了黄瓜还有很多东西都具有美白的作用，不过个人觉得如果有信得过的面膜的话，直接用面膜美容效果会更好一些。