吃什么菜有美白祛斑的效果
很多人都对自己的长斑感到困扰，平常有时间可以多了解一些美白祛斑的小诀窍，吃一些蔬菜也能达到美容祛斑的效果。以下是小编整理的资料，仅供参考，欢迎阅读。
吃什么菜有美白祛斑的效果
白萝卜
按照以形补形，以色补色的说法。白萝卜是白色的因此也就有美白的作用，事实上生熟都可吃的白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C是一种天然的美白圣品，其具有抑制黑色素生成的作用，减少脂褐沉积的作用。所以常吃白萝卜有利于肌肤美白，此外炎炎夏季多吃白萝卜还有消暑，利尿等功效。
甘薯
甘薯不仅含有丰富的维生素C，维生素A，同时其中还含有大量的粘蛋白。这些成份不仅有利于美白，同时具有降低胆固醇、减少皮下脂肪，更有利于养颜美容。
胡萝卜
胡萝卜素有“皮肤食品”的美称。其中富含丰富的B族维生素，果胶物质具有排除机体有害成份，促是肌肤美白，减少角质的作用。特别是对于常年面对电脑的女白领们更应该适当多吃胡萝卜。
黄瓜
众所周知黄瓜是最平民的一种美白润肤品，很多小女生都有用黄瓜当面膜的经历，事实上黄瓜不仅可以敷在脸上起到美容的作用，其中含有丰富的游离氨基酸、维生素、果酸、不仅具有美白的作用，同时还有消除晒伤、预防皮肤过敏等作用呢?特别是夏天更要适当的多吃黄瓜。
芦笋
芦笋中富含丰富的硒元素，这是一种人体所必须的营养素，其本身就具有预防脂肪过度氧化、防治各种皮肤疾病的作用。
蘑菇
作为菌类食物中的一种蘑菇的营养功效也非常强大，特别是其中丰富的维生素、蛋白质等物质对具有抗衰老、促进女性雌激素分泌等作用。此外蘑菇中丰富的粗纤维、木质素也具有排毒等功效。总之多吃蘑菇不仅可抗衰老，保持肌肤靓丽的作用，同时对于防治糖尿病、动脉硬化、预防便秘等作用呢?
冬瓜
在现实生活中很多人只知道冬瓜具有消水肿的功效，其实在《神农本草经》中关于冬瓜是这么说的，“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”说的其实就是其美白抗衰老的作用。另外如果脸上有长黄褐斑的话，可用每天用切片的冬瓜敷脸，也能起到减少色斑的作用。
豌豆
《本草纲目》中记载豌豆具有祛除黑斑，令面光泽等作用。事实上豌豆是一种维生素A含量特别丰富的食物，其本身就具有润泽皮肤作用，此外研究发现豌豆还具肿，延缓皱纹产生等作用。
吃什么水果可以去斑
1、番石榴祛斑
番石榴是一种营养非常丰富的水果，它含有大量的抗氧化物，而这些丰富的抗氧化物就是皮肤所需要的营养元素，美眉们经常吃番石榴，可以延缓皮肤的衰老，脸上很容易长斑的美眉们，常吃番石榴或者是用番石榴榨汁喝，都可以迅速让皮肤变得很白皙细嫩，吃上一段时间的番石榴，你会惊奇地发现脸上的色斑减少了许多，要坚持才能够看到效果哦!
2、樱桃祛斑
樱桃是美白祛斑的圣手，樱桃中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素以及丰富的维生素C，远比其他的梨、苹果等富含的维生素C要高出很多，同时，樱桃中还含有丰富的铁元素，美眉们多吃樱桃，可以减轻面部的皱纹、消除面部色斑，让皮肤红润有光泽起来，樱桃无论是生吃，还是榨成汁来饮用都是非常美味的哦，既美味又营养，美肤效果又无敌棒，美眉们怎能错过呢!
3、菠萝祛斑
菠萝属于热带食物，富含维他命，它可以让美眉们的皮肤表面更加光滑细嫩，而且具有非常好的淡化面部色斑的效果，不仅常吃菠萝可以美容祛斑，将菠萝榨成汁还可以当做面膜来使用，对于皮肤暗黄粗糙的美眉们来说，不妨用菠萝来混合蜂蜜，擦拭在面部皮肤上， 祛斑效果比食用更加好，有斑点的美眉们就是要用菠萝来敷脸，祛斑效果杠杠的!
4、枇杷祛斑
枇杷富含丰富的蛋白质、维生素和果酸等营养成分，将枇杷榨成汁，用棉签蘸取适量的枇杷汁，涂抹在脸上，可以有效淡化斑点，枇杷汁敷脸的祛斑效果要比使用的祛斑效果好得多哦!
5、猕猴桃祛斑
皮肤深受斑点困扰的美眉们有救了，猕猴桃可以有效帮你解决斑点、皮肤衰老等问题，美眉们常吃猕猴桃，不仅能够有效清热解毒、生津止渴，而且还能够有效去除斑点，因为猕猴桃所含的维生素是水果当中最高的，可谓是美容的圣果，美眉们有斑点、皮肤衰老暗黄等问题，都可以通过猕猴桃来解决。
6、柠檬祛斑
说到祛斑水果，怎么能落下柠檬呢?柠檬是富含维生素C的一种酸性水果，美眉们用柠檬来祛斑，需要搭配上一点蜂蜜，无论是饮用还是敷脸，都搭配一点蜂蜜，不仅能够除去柠檬的酸性，而且祛斑滋润皮肤的效果会更好。
美白祛斑的小妙招
一：白术白醋擦脸法
做法：1、到药店买些白术，用白醋在一个密封罐中浸泡。
2、浸泡一周左右后取出白术，用它擦脸部，能起到祛斑效果。
心得：白术是有很好的祛斑效果，除了和白醋浸泡擦脸外，也可以把柏木白磨成粉，加适量的醋和水敷在脸上，这也是能起到祛斑作用。加上喝白术汤，内调外用，更能快速祛斑。
二：西红柿祛斑法
做法：1、把新鲜的西红柿洗干净榨成汁。
2、把西红柿汁和蜂蜜按5：1的比例混合，搅拌均匀
3、涂抹在脸部，十分钟后洗干净。
心得：西红柿中的谷胱甘肽成分是能抑制黑色素，所以西红柿是能淡化斑点，西红柿汁除了敷脸外，还可以每天喝杯西红柿汁，这不仅能淡斑，还有美白肌肤的功效。
三：鸡蛋祛斑法
做法：1、先拿一个新鲜鸡蛋洗干净后浸泡在一斤的米醋里。
2、浸泡一个月，蛋壳融化在醋里后，每天倒一勺蛋液在温水中喝下
心得：除了用以上的方法，也可以把鸡蛋浸泡在米醋几天，等蛋壳变软后，把鸡蛋弄破，用鸡蛋清涂抹在有斑点的地方，十五分钟后洗干净，每天坚持，这是一个很有效的祛斑方法，价钱又便宜又有效。
四：丝瓜祛斑法
做法：1、先把丝瓜晒干后弄成粉末。
2、每天晚上用丝瓜粉和水搅拌均匀涂抹在脸上，第二天再用清水清洗干净。
心得：丝瓜成分中有蛋白质、多种维生素、抗环血酸等，这些都有美白肌肤的效果，还用丝瓜中磷、钙、铁含量比较丰富，这些元素对肌肤都有很好的保养功效。长期使用丝瓜祛斑，不仅能祛斑，还能让肌肤白皙无暇。
：茄子祛斑法
做法：1、把新鲜的茄子洗干净切片取汁，涂抹在长斑的部位。
2、一天涂抹三次，半个月后就能见到效果
心得：茄子中的维生素P可以软化微细血管，而茄子中的维生素C是能阻止黑色素产生，对肌肤美白是有很好的效果，茄子是很容易就能买到的蔬菜，做法也很简单，可以尝试哦。
六：冬瓜祛斑法
做法：1、把冬瓜洗干净去皮再切成片。
2、把冬瓜放进锅中煮成液状，加入适当的醋。
3、搅拌均匀后把汁液敷脸，十五分钟后再把脸洗干净。
心得：冬瓜中含有丰富的蛋白质、糖类、维生素C，这些都是能让肌肤白皙嫩滑，也能消除脸部斑点，在炎热的夏天也可以适当的喝些冬瓜汤，可以消暑解渴，也能滋润肌肤。
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