脸部浮肿该吃什么调理

　　浮肿就是日常生活中我们所说的“虚胖”，引起浮肿的原因有很多，那么日常生活中有哪些去水肿的方法呢?脸部浮肿该吃什么调理呢?下面跟学习啦小编来一起看看吧!

　　10大有效消脸部浮肿的食物

　　红豆

　　红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有不错的改善之效。

　　食用方法：红豆常被做成豆沙馅使用，但若想用于消肿，熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。

　　西瓜

　　西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫做瓜氨酸，有不错的利尿功效，同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。

　　食用方法：将西瓜皮煮水饮用。

　　黄瓜皮

　　黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值也不高。但是，黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用，自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。

　　食用方法：黄瓜可以连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能获得强力的利尿效果。但是，胃肠易寒冷的人不宜过多食用生黄瓜。

　　鲤鱼

　　以鲤鱼作食补材料，能消除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳分泌顺畅，同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。

　　土豆

　　因营养丰富，土豆又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的无机盐，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮。

　　大麦

　　不但利尿，还有助于美容，可以让你的皮肤充满光泽。

　　芹菜

　　可以调节生理循环，对于月经不调的人来说，它是不可多得的健康食品。

　　苹果

　　含有水溶性纤维质果胶，可解决便秘，下痢，有助于代谢掉体内多余盐分。

　　薏仁

　　在《本草纲目》中记载，薏仁味甘，微寒，可健脾益胃、补肺气消热，去风，去湿，具消水肿的美容功效。

　　玉米须

　　性味甘淡平，功能利水消肿，兼能利湿退黄。

　　脸部浮肿食疗调理

　　薏米

　　薏米强大的瘦脸功能是不容小觑的。薏米是谷类中脂肪含量较低，纤维素含量较高的一种。吃薏米可以加快身体代谢，利尿，从而排出身体多余的水份，脸蛋看起来自然光滑紧致!想要小脸，不妨多吃薏米哦。

　　推荐菜谱：柠檬薏米水

　　材料 ：薏米80克， 柠檬半个(榨汁)，清水2000毫升，白糖适量

　　做法 ：

　　1)将薏米洗净干净后放到锅内，加入清水，用大火煮开，然后转小火煮至薏仁软烂。

　　2)加入白糖溶化，待温度降低后，加入柠檬汁搅匀即可食用。

　　冬瓜

　　冬瓜含有丰富的维生素和纤维素，脂肪和热量都很低，利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分，对于消除面部水肿型肥胖特别有效哦!

　　推荐菜谱：冬瓜汤

　　材料： 冬瓜 葱花 姜米 盐

　　做法：

　　1)将冬瓜洗干净后切成片状放在一旁备用。

　　2)把姜米和葱花放入冷水里烧开，再将冬瓜片放入;

　　3)先用大火将水煮开，转用小火焖煮2分钟。

　　豆苗

　　很多人都不知道，豆苗其实也是一种消水利肿的佳品哦。豆苗含有大量的钾，有利于排除脸上和身上多余的水份。同时豆苗还有利于口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常优质的减肥食物。

　　推荐菜谱：蒜蓉上汤豆苗

　　材料：豆苗400克，蒜头、鸡汤、盐适量

　　做法：

　　1)将豆苗洗净后再把水份控干，把蒜头切成丝。

　　2)加适量的油到锅内并将锅烧热，接著把蒜头爆香。

　　3)把豆苗放到锅里翻炒，并加入适量的鸡汤。

　　4)等豆苗煮开后，加入适量的盐调味就可以上碟了。