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老年人失眠治疗

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  现代老年人养生观,即三维养生观,是从生物、心理和社会学的视角,谋求对老年人生命体的全面呵护,不但要关注老年群体身体健康,那么老年人失眠治疗有哪些方法呢?下面就让学习啦小编告诉你老年人失眠治疗方法,欢迎参阅

  老年人失眠的因素

  一、生理因素

  ①睡眠生理改变,易醒;晚期阶段睡眠深,不易醒。老年人的早期阶段加长,晚期阶段缩短,所以易醒。

  ②褪黑素缺乏,有维持睡眠节律的功能,老年失眠患者,血循环的褪黑素减少,高峰出现延迟,也会影响睡眠。

  ③睡眠过早,早睡早醒。

  二、病理因素

  ①性格欠完美、焦虑、紧张等,是失眠的常见原因。

  ②器质性疾病(男性前列腺肥大、女性尿失禁)、心脏病关节炎帕金森氏病、停经、癌瘤等。

  ③服用多种药物、服药多,有些药物可干扰睡眠。

  ②不安性腿动综合征,老年人多见(约20%),可有麻木、蚁走、针刺等感觉。

  ③阵发性肢动综合征、踢腿,一次可长达20~40秒,约40%老年人具有此征。以上几种病症都有可能干扰睡眠,使有效睡眠时间减少。

  失眠如果不能及时改善就容易对身体造成伤害。那么有什么比较好的方法能帮助我们改善睡眠质量呢?下面给大家介绍有益老人睡眠的几种方法,供大家参考。

  治疗老人失眠的方法

  拇指搓耳

  两手大拇指侧面紧贴耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、清热安神,防止听力退化。

  交叉搓脚

  右脚掌心搓摩左脚背所有部位,再用左脚心搓摩右脚背所有部位,然后用右脚跟搓摩左脚心,再用左脚跟搓摩右脚心,共2~3分钟。此法可消除双足疲劳,贯通阴阳经脉。

  双掌搓面

  两手掌紧贴面部,用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。

  双掌搓肩

  两手掌用力搓摩颈肩肌群1~2分钟,重点在颈后脊柱两侧。可缓解疲劳,预防颈肩病变。

  叠掌摩腹

  两掌重叠紧贴腹部,先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位,重点在脐部及周围,共2~3分钟。可以强健脾胃,促进消化吸收。

  推摩胸背

  两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰,可以疏通脏腑经脉。

  指尖摩头

  两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指端往返按摩头部1~2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。

  掌推双腿

  两手掌心相对,分别放在左腿内外侧,从大腿根部开始,由上而下顺推下肢1分钟。再以此方法推摩右腿1分钟,可缓解疲劳。
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老年人失眠治疗

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