怎样预防老年痴呆
很多时候家人不会让老人做家务,看起来是为老人着想,但这样会增加患老年痴呆的风险。那么,怎样预防老年痴呆症呢?下面就让学习啦小编告诉你怎样预防老年痴呆症,欢迎参阅
怎样预防老年痴呆症
一、及时检查。凡60岁以上的老年人如近期有遗忘现象,应及时到神经内科就诊,做一引起相应检查(如神经心理测试、影像学检查等),以确定是否已患上老年痴呆症。如已发生,便应实行早期的一系列干预措施,来延缓疾病的发展。
二、合理饮食、老年人消化功能差,应多吃些清淡的食物;鱼类含有丰富的卵磷脂,对防止大脑的衰老有很好的作用;蛋类、瘦肉、菌菇类食品对增加抵抗力、提高记忆力都有帮助;富含维生素的各种食物包括水果和蔬菜等,可以改善大脑细胞营养和延缓大脑细胞衰老。
三、保护好牙齿。研究人员发现,青年时期缺牙不补,易患早老性痴呆。健康人和早老性痴呆症患者的残留牙齿数有明显的差别,而且患者开始缺牙的年龄比正常人小得多。另外,有力的咀嚼不仅能防止大脑老化,还能维护全身健康。
四、老有所为。老年人要多走出家门,参加一些社会活动特别是文体活动,只要自己能参与的,就积极参与,即使当个旁观者也比不闻不问好。培养广泛爱好,如绘画、书法、跳舞、钓鱼、集邮等,而且力争做出一些成绩,不断加深兴趣。
五、享受天伦之乐。老年夫妻在一起,生活会十分平淡乏味。要多同孙子孙女在一起,使自己似乎也回到童年。
六、勤于用脑。人要活到老,学到老,用脑到老。在生活中不断有创造。
七、及时治病。高血压、动脉粥样硬化、症、糖尿病、中风等都会引起老年痴呆症的发生和病情恶化。因此,患有些疾病的人应及时治疗。
老年痴呆症的预防
一、积极参加社会活动,保持一定的人际交往。
二、心态平常,乐观开朗,繁琐之事,不要计较。
三、规律生活,经常锻炼。
四、重视营养,均衡膳食,谷物豆类蔬菜,鱼类瘦肉水果。
五、防摄食铝,控制肥胖,标准体重(公斤)=身高(厘米)-105。
六、禁忌烟、酒摈弃不良嗜好,娱乐活动均适度,避免过度疲劳。
七、防止高血压和糖尿病,减少盐糖摄入量。
八、防止脑外伤及煤气中毒。
女性肥胖易痴呆
瑞典科学家把392名无老年痴呆症状的老年人作为研究对象,并随访了18年。随访期间,周期性测量他们的体重,并监测其是否出现早期老年痴呆症状。研究结果显示,70岁时超重或肥胖的女性患老年痴呆的可能性明显增加,而在男性中却没有这种现象。
瑞典科学家认为,可能原因在于女性激素更容易受体重的影响。在人的一生中,女性50岁以后最容易出现超重和肥胖,而且在该年龄段,因肥胖带来的影响记忆的疾病(如老年痴呆)的增长速度快于其他任何一种疾病。因此,女性中老年以后更应注意防止身体过度发胖或超重。
怎样预防老年痴呆
上一篇:老年痴呆症的危害
下一篇:老年痴呆症的治疗方法