老年人用什么泡脚养生
我们都知道经常泡脚有利于养生保健，那么老年人用什么泡脚最好呢?下面就随学习啦一起来看看吧!
老年人泡脚养生的食物
1、生姜祛寒
生姜在中医上属于辛温解表药,有祛寒解表的作用,而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
需要注意的是,用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿,而是一般取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。
2、桂皮消肿
桂皮,又称肉桂、官桂或香桂,它与花椒都是家庭中常用的香料,二者都有温肾阳的作用。用他们泡脚,对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位,如眼睑或面部、足踝部,以早晨起床时最为明显,用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。如果出现了肾源性水肿,可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚,煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。
如果先从身体的下垂部位(如腿)开始出现水肿症状,逐渐发展到身体其他部位,则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿。这种水肿可以选用前面提到的生姜煮水来泡脚,可以促进下肢血液循环,从而达到辅助减轻水肿的目的。
用什么泡脚好?以上就是小编给各位推荐的几种方法,男性朋友们在泡脚的时候,不妨给自己的洗脚水里面加上点姜或者桂皮,让自己更加健康的享受泡脚的好处,劳累了一天,给自己泡泡脚放松一下吧!
老年人泡脚的注意事项
俗话说,“老年人要长寿,头凉脚热八分饱”。脚是人体的“第二心脏”,很多老年人都喜欢睡前泡泡脚。医学专家介绍,老年人在泡脚的同时,如果能在热水中加点中药,对某些老年慢性病患者来说,能起到事半功倍的强身保健作用。可是从中医角度看,采用中药泡脚并非千人一方,也须对症施用。
此外,老年人泡脚时除了不要滥加药物外,还应注意以下几点:
1、老年人泡脚最好选用较深、底部面积较大的木质桶,这样能让双脚舒服地平放进去,且水可以一直浸泡到小腿。要注意,一定不能用金属盆和塑料盆,否则药液的有效成分会损失一部分。
2、泡脚水的水温保持在40摄氏度左右比较适宜,要随时添加热水。
3、足部皮肤有破损(皮肤干皴破裂的情况除外)时要暂停中药泡脚。
4、饭后半小时内不宜泡脚,否则会影响胃部的血液供给,长此以往可造成老年人营养不良。
5、泡脚时间不能太长,最多半个小时,否则双脚的局部血液循环长时间过快,会造成身体其他部位相对缺血,有可能使老年人因脑供血不足而昏厥。
6、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
7、中药泡脚只能起辅助治疗的作用,老年朋友千万不要把它当作治病的方法,以免耽误病情。
老年人泡脚的好处
俗话说,“养树需护根,养人需护脚。”睡前用热水泡泡脚,不但能缓解一天的疲劳,而且还可以增加机体抵抗力。可是,这看似简单的泡个脚,里面的学问还不少呢!
1、热水泡脚,赛吃人参
民间有个说法:热水泡脚,赛吃人参。这话还是有些科学道理的。脚又被称作人体的第二心脏,这是因为现代科研已经证明:人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。
用温水泡脚,是由来已久的养生好习惯。中国足疗源远流长,《礼记》中翔实记载了以中草药煎汤熏、浸泡的“薰、蒸、浸、泡”疗法。“足是人之根,足疗治全身”,相传神医扁鹊根据人们的生活习惯,发现了用中草药热水泡脚的祛病方法,据说这就是中药浴足、足疗的前身。
一般人都会选择在临睡前泡脚,一来方便,二是利于睡眠。每次泡脚一般以泡到全身发热,有微微出汗为宜。泡脚时,最好用高一点的桶来泡,通过热力来放松脚上及小腿处的经络,加快血液循环,改善心脑等器官的供血,而随着热力的不断增加,就会微微出汗,经络疏通,排出体内的寒气和废物。血液循环的改善,对血压也有非常明显的双向调节作用。忙碌了一天后,一定要花上半个小时的时间给身体放松。
2、泡脚讲究多
“泡脚看似简单,却有很多讲究。”专家说,首先,保持泡脚水的温度略高于人体体温,即最好在38℃-40℃,对于儿童、高血压患者、皮肤感觉迟钝者、糖尿病人、中风后遗症患者,更要注意水的温度,防止损伤皮肤。其次,泡脚时间要视具体情况而定,老年人一般泡20-30分钟为宜,但低血压的老人或身体比较虚弱的老人要缩短泡脚时间,一般20分钟就足够了。而儿童的皮肤比较细嫩,所以泡10分钟左右就行。而中青年人每天泡15-20分钟就可以了。另外,泡脚水不要太浅,至少要没过脚面,当然连小腿一起泡,效果会更好。
另外,现在市面上各种各样的足浴盆非常多,很多商家在宣传时都打着“包治百病”、“健身”、“老少皆宜”、“对各种椎间盘突出症有疗效”等。“其实,足浴主要是起到保健作用,治疗还得去医院。”专家提醒。
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