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老年人血压高怎么调理

时间: 朝燕820 分享

  高血压的调理方法有很多种,但是生活中老年人一定要选择合适自己的,这样对自己的健康才是非常有帮助的。那么生活中高血压怎么办呢?高血压如何调理呢?接下来就让我们和学习啦小编一起来看看吧!

  老年人高血压的调理

  一、最好穿宽松衣服

  老年人要养成好的生活习惯,患有高血压的人要穿柔软宽松的衣服,而且穿透气性要好,这样有利控制自己的血压。

  二、重视直立性低血压

  老年人容易产生直立位低血压,因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时,提示有直立性低血压的可能,要高度重视。

  三、饮食要合理

  老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克,最好是5克以下。

  老年人生活中还要学会限制动物脂肪和胆固醇的摄入,最好是食用植物油,因为这样能预防动脉粥样硬化,也便于控制血压。

  摄入适量蛋白质,除谷物提供的蛋白质外,还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。

  同时,多食富含钾的食物,如蔬菜、水果,以补充维生素和调节体内电解质平衡,保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性,从而降低血压。

  四、精神要愉快,情绪要稳定

  不良的情绪可使心跳加快,血压升高,所以,老年高血压病病人要保持平静的心态,避免情绪激动及过于紧张。

  五、运动要适量,睡眠要充足

  老年人生活中要养成好的生活和作息习惯,应做到起居有时,适当活动,劳逸结合,睡眠充足,这样才有利血压的稳定。

  有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高,病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。

  六、服药要坚持,切忌自行停药

  药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药,使血压逐步控制在正常范围内。在应用降压药物过程中,老年病人坐起、站起时,动作应尽量缓慢。

  老年人高血压的饮食调理

  姜汁菠菜

  原料

  菠菜250克,姜汁、菜油、盐、白糖、醋适量。

  做法

  ①、菠菜洗净,入沸水锅烫一下,断生捞起,沥干,晾凉。

  ②、菠菜入盆加姜汁、油、盐、白糖、醋拌匀即成。佐餐,常吃。

  功效

  菠菜养血润燥,姜汁开胃进食。本菜具有养阴血而不害脾胃的特点。适用于头昏头痛、面红目眩,尿黄,心悸、血压高等。

  牛肉炒芹菜

  原料

  芹菜50克,牛肉100克,植物油20克,酱油5克,盐1克,豆瓣酱15克,葡萄酒10克,淀粉5克。

  做法

  ①、先将牛肉顶刀切成薄片,再改刀切成细丝。放入碗中,加入酱油、葡萄酒及淀粉抓匀,使牛肉丝上浆。

  ②、芹菜去根、茎及叶洗,切成3厘米的段。

  ③、炒锅内放入植物油,油热后,入上浆牛肉丝,旺火煸炒,等肉色变白后,将其拨在锅边,锅中心下豆瓣酱煸炒,再下芹菜段、盐,炒几下即与牛肉丝合炒,即可出锅装盘。喜食辛辣者,可用四川豆瓣酱,还可在菜装盘后撒上花椒粉。

  功效

  芹菜性凉降压,牛肉健脾养胃,适合高血压患者食用。
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1.老人血压突然升高的原因

2.老年人血压高引起的原因

3.老年人血压升高的原因

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5.老年人高血压的原因

6.老年人血压不稳定是什么原因

老年人血压高怎么调理

高血压的调理方法有很多种,但是生活中老年人一定要选择合适自己的,这样对自己的健康才是非常有帮助的。那么生活中高血压怎么办呢?高血压如何调理呢?接下来就让我们和学习啦小编一起来看看吧! 老年人高血压的调理 一、最好穿宽松衣服 老年人要养成好的生活
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