老人便秘怎么调理吃什么好
便秘，给老年人的日常起居带来十分的不便，怎么调理呢？下面是的老人便秘调理方法，欢迎阅读。
老人便秘调理方法
1、保持乐观的情绪
精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。
2、加强体育锻炼
适度的体育活动可加强结肠的集团运动，有助于预防便秘。老年朋友可常打太极拳，练习中华养生气功等。
3、适当多饮水
老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。
4、养成定时排便的习惯
要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
5、穴位按摩
(1)、按肚子大巨穴
大巨穴是位于下腹部脐下三横指目，前正中线旁开三横指处的两个对称的穴位，按摩有助于缓解便秘。
按摩时，可以仰卧，屈膝。两手中指分别按同侧的穴位，一遍鼓肚子一边按压。做5~6次。
(2)、按脚底太白穴
按摩足部内侧，第一跖趾关节内侧隆起部位后下方的太白穴，也有助于缓解便秘。
6、调整饮食
老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。
有些食物成份能缓解便秘。其实只要在烹饪食物的时候，加一点有效治疗老年人便秘的食物，或者把食物改变方式烹饪，便秘就得以缓解。以下推荐几种吃了能缓解便秘的食物：
(1)、黑白木耳
黑，白木耳有滋阴润燥，平补肺胃，补虚益气的效用。通常认为，白木耳偏入肺而对肺脏的滋补作用比较强，黑木耳偏入肾而活血的作用较着。药酒中两者合用，脾胃肺肾共补，滋阴生津，润滑肠道，对中老年人阴虚津亏之便秘有不错的治疗效果。
(2)、火麻仁
现代研究表明，火麻仁含脂肪油、蛋白质、矿物质及多种维生素。因脂肪油可润燥滑肠，故中医常用火麻仁来治疗大便燥结，尤其适用于治疗老年人血虚津枯之便秘。另外，诸如虚弱与热积病后，及产后津枯血少的肠燥便秘患者，同样很适于服用它。
(3)、猪血
猪血有清除污垢、通便的功能。猪血中的血浆蛋白在肠道内消化分解，未被消化的剩余残渣会吸收大量水分，同时还吸附肠内的有害物质，如混在食物中的金属微粒、粉尘等，一起随粪便排出体外。不但避免了这些物质对人体造成损害，还能滑肠通便。
(4)、山药
研究表明，山药有排毒养颜的功效，还可以润肠预防便秘，因为山药不但含有粘蛋白还有大量的膳食纤维，膳食纤维在胃里面消化比较慢，所以说吃这种薯类食物它可以有非常好的饱腹感。而且丰富的膳食纤维丰富在肠道里面会大量吸收水分，刺激肠道蠕动，就把肠道里一些氧化的自由基或一些不好的代谢废物排出体外。
(5)、桑葚
桑葚具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热。桑葚有丰富的维生素以及膳食纤维，桑葚有分解脂肪以及降低血脂等作用，常吃桑葚有利于治疗便秘。除此之外，它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。
食疗方
1、百合羹
原料：百合250克、蜂蜜适量。
制法：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。
2、红薯粥
原料：红薯150克，白米、蜂蜜各适量。
制法：将红薯洗净、去皮、切成小块，与白米加清水共同煮粥，粥熟后加入适量的蜂蜜。此粥可每日早、晚各吃1次。
3、芝麻粥
原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。
制法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
4、红薯大枣羹
原料：红薯200克，大枣30克，蜂蜜各适量。
制法：将红薯削皮切碎后和大枣一起入锅，在锅内加入500毫升的清水，用旺火将红薯、大枣熬至黏稠状时，再加入蜂蜜搅匀，然后用文火再煮10分钟即成。此羹可每日吃1次。
5、米汤蛋花汤
原料：热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。
制法：先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后搅匀，然后冲入热米汤，再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。
6、木耳鹌鹑蛋汤
原料：白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。
制法：先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时，然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。
治疗方法
1、注意补充水分
晨起空腹喝1杯淡盐水或蜂蜜水，饮后刺激肠胃蠕动，有助于排便。由于老年人的神经反应迟缓，等到口渴时，体内已经处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。因此老年人即使不渴也要常喝水。除此之外，日常饮食还要多吃一些含水份比较多的食物，比如粥。粥不仅易消化，而且能补充更多的水份，特别是一些菜粥，更适于老年人食用。
2、多吃富含纤维的食物
日常要吃一些富含纤维的食物，如谷类、豆类、海藻类、根茎类新鲜蔬菜及水果等。由于膳食纤维会增进肠道蠕动，缩短食物通过时间，使其所含的有害物质接触肠粘膜的机会减少，同时不可溶性纤维可以吸收部分有害物质，使肠癌发生的机会减少。
3、养成定时排便的习惯
人的生理时钟是很神奇的，日常生活中养成定时排便的习惯，有助于帮助我们提醒我们的身体在什么时间做什么样的事情，排便也是如此。养成习惯后，到了固定的时间，我们的身体会自动提醒我们排便的时间到了。上厕排便的时间可安排在餐后半小时或1小时，此时是胃结肠反射的好机会，轻易推动结肠蠕动，推动排便。这些是老年人预防便秘的基本方法，切勿忽视。
4、多选用润肠通便的食物
润肠通便的食物很多，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。
5、选用富含维生素B的食物
富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物，可促进肠蠕动，帮助排便。
6、多吃产气的食物
豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。
7、忌烟酒等刺激性食物及调味品
刺激性食物及调味品不利于老人的身体健康，容易导致便秘。
8、适量的活动
人进入老年期后，人体组织结构进一步老化，各器官功能逐步退化，身体抵抗力逐步衰弱，活动能力降低，以及协同功能丧失。此时身体免疫功能降低，对外邪入侵的抵抗力降低，遇到外邪入侵，容易发生疾病。适当的活动量有助于提高老人的免疫力，预防便秘。
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