老人泡脚的好处有哪些

　　专家认为，老人们可以在晨起之后泡脚，此时泡脚的效果也是不错的，老人泡脚的好处有哪些?下面就让小编来告诉你答案。

　　老人泡脚的好处

　　1、促进血液循环

　　上文我们就有提到，泡脚可以促进血液循环，让体内气血运行得更加通畅，所以当我们感到身体内部气血运行受阻的时候就可以多多泡脚。

　　2、提高睡眠质量

　　相信有很多朋友都发现了，泡完脚之后睡觉会睡得更香，这是因为泡脚可以放松人们的情绪，让处于紧绷状态的身体也得到休息，而且泡脚的温热感会影响大脑皮层，从而起到改善睡眠障碍，提高睡眠质量的效果。

　　3、提高抗病能力

　　泡脚也有抵抗疾病的功效吗?可能有很多人不相信，但是中医认为，在秋冬季节经常泡脚的人比起不泡脚的人会健康得多，这是因为脚部聚集了很多神经末梢，在泡脚的过程中，热水会刺激到这些脉络，从而起到养护经脉、提高人体抵抗力的作用。

　　老人早晨泡脚养生方法

　　1.选对泡脚桶：

　　老年人早晨泡脚的时候最好选择一个比较深的木桶，这样才能达到水多、热量高、时间长的效果。不然随随便便拿一个桶装点水泡一下，起不到任何效果。同时选择木桶也是因为木桶比较容易保温，而且贴近自然，老年人比较喜欢。

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　　2.要选择加热设备：

　　在我们日常生活中的那些市场上卖的泡脚桶，是没有加温设备的，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不向桶里加热水。所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。

　　3.泡脚最佳水温：

　　泡脚的水温尤其要注意，不能过热或过凉，通常是选择38℃-43℃的水温为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。

　　4.泡脚时间要适宜：

　　老年人泡脚的时间也是重要的一点，泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次就好了。虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间，用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。

　　中医常用泡脚秘方

　　1、生姜泡脚:生姜一块,红花1克,盐适量。用刀拍扁生姜,红花用纱布包好放在水里一起烧开,再加一勺盐泡脚。脚凉怕冷。

　　2、当归桂圆泡脚:当归40克,桂圆肉25克。把当归和桂圆渐入适量的清水,用大火煎煮40分钟左右,然后取汁去掉残渣,在于开水一起倒进脚盆里面。等到温度能适合自己的时候就可以泡脚了,每天一次到两次。美容养颜,靓肤。

　　3、红花泡脚:红花1克,少许盐。把红花放入放在水里烧开,加一勺盐,先熏脚后泡脚。活血化瘀,治腰酸痛。

　　4、艾叶泡脚:干艾叶50—100克。想将水煮沸腾以后,加入凉水或等待水温自己降低之后再去泡脚。前提是要用开水吧艾叶跑20分钟左右,加进温水里面一起泡,才会有效果。艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。

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