老人春季养生的食疗方法和禁忌事项
春天到了，气温开始逐渐回升，很多老年人也开始早早出门保健养生，但是老年人光是靠运动养生还是不够的，自己也可以通过一些食疗养生哦。今天小编给大家整理了老人春季养生的食疗方法知识，希望对大家有所帮助。
老人春季养生的食疗方法
猪肝粥
材料：猪肝60克、粳米250克、适量水。
功效：具有补血明目、养肝健脾之功，尤其适合经常头晕及患有目疾肝病的老年人食用。
大枣山药鸡汤
材料：大枣3枚、山药15克、鸡200克，葱、姜、盐等各适量。
功效：大枣具有补中益气之功，山药有补脾养胃、生津补肾之效，鸡肉亦可健脾补气，辅以姜、葱之品，共奏益气健脾、补益肝肾之功效。
茯苓核桃瘦肉汤
材料：茯苓10克，瘦肉200克，核桃仁、葱、姜、盐等各适量。
功效：茯苓有健脾宁心的作用，核桃仁可补肾填精，本汤品具有补益肝肾之力，性味平和，尤适合老年人常常煮用。
老年人春季养生禁忌
忌脱衣过早：俗语说“春捂秋冻,不生百病”。春天气候变化剧烈,乍暖还寒,就是在一天内也常有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化 。所以,老年人应特别重视防寒保暖,不可过早地脱去冬衣,应多“捂”几天, 以逐渐适应气候的变化。
忌睡眠过多：春天人易犯困,老年人睡眠过多,不但会出现肌肉倦怠酸痛等不适,还容易加速血栓形成。一般睡八小时也就足够了。
忌懒于活动：早(日出后)晚(晚饭前)多到户外活动,呼吸些新鲜空气,对增强老人的心肺功能、消除困倦、增强机体的免疫力有重要意义。
忌日晒过多：春天中午前后阳光最强烈的时候,不宜多在室外活动,春游时要戴上宽边遮阳帽或打遮阳伞,以防引起日光性皮炎、皮肤癌症等。
忌情绪波动：俗语说:“春天到,痴子闹”。春天气压变化较大,人的情绪也多不稳定。春天老年人一定要重视保持平和的心态,避免各种强烈不良精神剌激,以免因情绪骤然有大的波动而诱发中风、心梗以及严重的精神性疾病等。
老年人春季养生知识
1、老人春季要调养精神
在春天,心胸宽阔,身体要放松,要舒坦自然,使情志“生”发出来。尤其是老年人,不生恼怒和愤恨,保持乐观情绪,则精气不易耗散,脏器不易老化,形体不致衰惫。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意调养精神、保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。
2、老人春季要防风御寒
早春气温乍寒乍暖。老年人气弱骨疏、抗病力差,稍受风寒,易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛,血液黏稠,血流速度减慢,脏器缺血。感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。故在此时,应防风御寒。传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”,起到“滋阴养阳”的作用。春风于温暖之中暗藏杀机,出汗后应及时擦去,切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂,可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
3、老人春季要强身健体,锻炼体质
春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强免疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,运动量不宜过大,以免大汗淋漓而伤阳气,以运动后精力充沛、身体轻松、舒服为度。一般可选择简单易行的活动,如太极拳、散步、慢跑、踏青以及放风筝、荡秋千等。
老年人春季养生方法
1、谨防感冒
春天气候变化多端，早春时节更是常有寒流侵袭，乍暖还寒。加之，此时人体皮肤、汗毛孔向外疏泄，对寒邪抵御能力有所降低，免疫力下降。此时，老年人极易患上伤风感冒，甚至因此引发急性支气管炎、肺炎等疾病。因此，老年人在春季要注意预防感冒等疾病，注意“春捂秋冻”，不可随意增减衣服，出门根据情况带口罩，一旦患了感冒要及时就医，早日 疾病。
2、注意饮食调养
春季，很多人会发现自己很容易上火。老年人出现上火症状后，小便赤黄、易便秘、舌苔发黄。此时，老年患者养生应注意降火，饮食要清淡，多吃一些新鲜蔬菜，如春笋、荠菜、芹菜等。另外，也可用鸭梨、荸荠煮水喝，以便清热、润肺，调养肠胃。对于白斑患者而言，此时饮食仍需注意忌口，除了吃以上一些食物外，也可适当吃一些动物肝脏、新鲜蔬菜、坚果等食物，利用食疗辅助白斑治疗。
3、睡眠要充足
人们常说“春困秋乏”，老人此时常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则精神不振，昏昏欲睡。针对这一情况，老年人春季养生适当的休息，进行一些体育锻炼不可少。老年人可以根据自己的身体情况，适当的坚持午睡一会，下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。
4、要调适心情
中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。因此，老年人春季养生，要注意自己心理的调节， 心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以 肝的舒畅条达，老年白斑患者更需如此!
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