怎么样去脸上的老年斑

　　如果脸上已经出现老年斑那么就要赶紧想办法防止。脸上长老年斑可以通过一些饮食。以下是学习啦小编给你推荐的怎么样去脸上的老年斑，希望对你有帮助!

　　去脸上的老年斑的方法

　　1、改变饮食结构。首先要调整食物中脂肪的含量，每日不得超过60克，要荤素合理搭配，调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例(正常比例为1：2)。多吃富含维生素的新鲜蔬果及其他食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等;少吃油腻、辛辣、粘滞食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。

　　2、面部肌肉动起来。调查发现，不少演员和歌唱家面部老年斑的发生，比其他人群要推迟8-10年，这要归功于他们有更多的面部肌肉运动。因此，建议人们进餐时细嚼慢咽，经常扣齿或咀嚼口香糖，以改善面部血液循环和皮肤新陈代谢，推迟老年斑的发生。

　　3、适当参加体育活动。体育锻炼也可以作为防止老年色素沉积在血管上、阻止血管变性的重要措施之一。但户外运动时，避免长时间日光暴晒和异常刺激，适当使用防晒霜。每日3次拍打脸部和手背等容易长老年斑的部位，拍打到发红发热，再摩擦100次，以改善局部皮肤的血液循环，对于预防和推迟老年斑的形成很有好处。

　　4、常喝姜蜜水。生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素，有很强的对付自由基的作用，经常饮用生姜蜂蜜水，脸部和手背等处的老年斑或程度不同地缩小，或颜色变浅。服用方法是，取适量鲜姜片放入水杯中，用200~300毫升开水泡5-10分钟，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。

　　注意：生姜具有发散作用，年老体弱、表虚自汗者不宜久服，否则易耗气伤阴。阴虚火旺、目赤内热者，或患肺炎、肺气肿、肺结核、胃溃疡等的患者也不宜长期饮用。

　　食疗老年斑的方法

　　一、莲藕排骨汤

　　先给大家介绍一款祛斑滋补汤：莲藕排骨汤，它主要是由排骨及莲藕烧制而成。

　　材料：莲藕100克、猪排骨200克、 盐、葱段、姜片、陈皮、料酒各适量。

　　方法：

　　1、把排骨清洗干净后剁成段，并用清水焯一下备用。莲藕清洗干净去皮切成块。

　　2、紧接着在锅中加水并烧开，再将准备好的排骨、葱段、姜片以及陈皮和料酒等材料一同放入锅中炖煮。

　　3、下入莲藕块，等开锅后换小火慢炖，直到熟烂，最后加入适量盐进行调味。

　　二、天麻芸豆蛤蜊汤

　　材料：天麻10克、鸡汤400克、芸豆200克、蛤蜊400克、姜1块、盐2克。

　　方法：

　　1、将芸豆清洗干净后切成小段备用。

　　2、我们再把芸豆和鸡汤煲汤炖煮。

　　3、之后转成文火再煲20分钟左右。

　　4、下入蛤蜊，并以大火煮沸。

　　5、等到蛤蜊壳都张开后，加入适量盐进行调味。

　　功效：这道天麻芸豆蛤蜊汤是人们养颜滋补汤中的极品选择，是一道清爽宜人的软坚散结益气汤，具有防止老年斑、养颜消食的功效。

　　三、赤豆枸杞猪肝汤

　　材料：猪肝200克、赤小豆100克、枸杞子25克、香菜3克、盐2克、姜3克。

　　方法：

　　1、把赤豆清洗干净后浸泡在清水中备用，葱清洗干净切成小段，姜切成片备用。

　　2、把准备好的食材放在一起炖煮熟烂。

　　3、最后加入适量盐进行调味，并可根据个人口味放一点香菜提味。

　　四、甲鱼乌鸡汤

　　材料：甲鱼、养颜甲鱼、乌鸡、鹿茸、西洋参、后尖肉、枸杞子。

　　方法：

　　1、把乌鸡和甲鱼整理好切成块，鹿茸和后尖肉洗净备用。

　　2、之后加入各种药材，煲汤6个小时后即可食用。

　　功效：这道甲鱼乌鸡女性养颜滋补汤的营养价值很高，乌鸡含有丰富黑色素、蛋白质、铁和其他多种营养成分，具有益气滋阴的功效，与其他药材一同食用可起到很好的益气补血和预防老年斑之功效，很适合女性朋友食用。

　　五、海带炖鸭汤

　　方法：将鸭子剁成小块，海带切成小块，把准备好的鸭肉和海带下入锅中烧开，并捞去浮沫。

　　之后加入适量葱、姜、花椒和料酒进行调味，接着换为中火将鸭肉炖烂，加入适量盐准备出锅。

　　形成老年斑的原因

　　1、老年体内具有抗过氧化作用的过氧化物歧化酶的活力降低了，自由基也就相对增加了，自由基及其诱导的过氧化反应长期毒害生物体的结果。

　　2、进入老年以后，细胞代谢机能减退，体内脂肪容易发生氧化，产生老年色素。这种色素不能排出体外，于是沉积在细胞体上，从而形成老年斑。

　　3、人到老年后，体内新陈代谢开始走下坡路，细胞功能的衰退在逐年加速，血液循环也趋向缓慢，加上老年人在饮食结构上的变化和动、植物脂肪摄入量的比例失调等原因，促使了一种叫做脂褐质的极微小的棕色颗粒堆积在皮肤的基底层细胞中。这种棕色颗粒是脂质过氧化反应过程中的产物。衰老的组织细胞失去应有的分解和排异功能，导致超量的棕色颗粒堆积在局部细胞基底层内，从而在人体表面形成老年斑。