如何防止长老年斑

　　爱美的女人都不想进入老年期，不想长老年斑，那么如何防止长老年斑呢?下面是学习啦小编为大家整理的关于如何防止长老年斑的资料供大家参考,一起来看看吧!

　　晨起一个动作防止老年斑

　　清代医学家吴尚先在《理瀹骈文》中说："晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。"其中提到的"擦面"，其实就是"搓面疗法"，长期坚持，可起到养生保健、防止老年斑的功效。

　　方法：每天早晨，搓热双手，用中指沿鼻部两侧自下而上，到额部时两手向两侧分开，经颊而下，反复搓面10余次，至面部轻轻发热为好。

　　功效：此法有改善面部血液循环的作用，可使面部红润光泽，消除疲劳，治疗面神经麻痹、面部色素沉着、黄褐斑、面部神经痛等病症。

　　健康提示：

　　气候干燥时，可先用热水洗脸，擦干后涂上护肤膏，然后再搓面，这样可以滋润皮肤，防止皲裂;

　　有面部皮肤病、面部疮疖、脓肿、皮肤划痕症、过敏症等的人，不宜用此法。

　　调整饮食防止老年斑

　　注意减少脂肪及甜食摄入量，最好将它们控制在人体总热量的25%～30%左右。

　　多吃些富含维生素E和维生素C的食物，例如菠菜、杏仁、猕猴桃、胡萝卜、橙子、柠檬、番茄、柚子、牛奶等。维生素E是抗氧化剂，能够减少褐质的形成和沉积;维生素C可以改善皮肤细胞代谢，减少各组织脂褐质沉积，有助于防止老年斑的形成。

　　生姜蜂蜜水防止老年斑

　　方法：取适量鲜姜片放入杯中，用200~300毫升开水浸泡5-10分钟后，加入少许蜂蜜搅匀饮用即可。

　　功效：生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素，具有很强的对付自由基的作用。长期饮用生姜蜂蜜水，对脸部和手背等处的老年斑有明显改善作用。

　　健康提示：生姜具有发散作用，年老体弱、表虚自汗者不宜久服;阴虚火旺、目赤内热者，或患肺炎、肺气肿、肺结核、胃溃疡等的患者也不宜长期饮用。

　　白醋泡生姜防止老年斑

　　方法：将生姜切片，不要太薄，用白醋浸泡。泡好后用生姜擦拭脸部及手部的老年斑，1~2个月就可以见到效果。

　　适当运动防止老年斑

　　1、让面部肌肉动起来

　　调查发现，不少演员和歌唱家面部老年斑的发生，比其他人群要推迟8~10年，这要归功于他们有更多的面部肌肉运动。因此，建议大家进餐时细嚼慢咽，经常扣齿或咀嚼口香糖，以改善面部血液循环和皮肤新陈代谢，推迟老年斑的发生。

　　2、适当参加体育活动

　　体育锻炼也可以作为防止老年色素沉积在血管上、阻止血管变性的重要措施之一。但在户外运动时，应避免长时间日光暴晒和异常刺激，适当使用防晒霜。