有效祛除老年斑的食谱 老年人如何预防老年斑

　　随着年龄的增长，许多的老年人都开始长出了许多的小斑点。有哪些有效的办法可以去除呢?下面学习啦小编告诉你有效祛除老年斑的食谱，一起来看看吧。

　　有效祛除老年斑的食谱

　　桂圆炒螺花

　　制作方法

　　1.首先将活海螺的肉清洗干净，切成丁，然后将它们放在热油中过一下。

　　2.滑勺内加底油，放入葱姜末烹香，即加入桂圆肉煸炒，随加盐、味精和少许高汤，加入海螺花，用水淀粉勾稀芡，淋明油即成。

　　营养解析

　　海螺：螺肉含有丰富的维生素A、蛋白质、铁和钙等营养原色，对目赤、黄疸、脚气、痔疮等疾病有食疗作用。海螺味甘、性冷、无毒，具有保护皮肤、利膈益胃的功效。

　　桂圆：新鲜的龙眼不仅肉质鲜嫩，汁多味甜，味道非常的好。

　　鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，是健脾长智的传统食物，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。

　　桂圆味甘性温，有上火症状者和孕妇不宜食用。

　　菊花猪肝汤

　　原料：猪肝250克，鲜菊花10朵。

　　做法： 1.首先把猪肝洗干净，切片，在放入适量的油和盐腌;

　　2.鲜菊花洗净，取花瓣。先将菊花放入清水锅内煮10分钟，再放入猪肝，煮至猪肝熟下盐调味即成功效：

　　功效：有滋养肝血，养颜明目功效。

　　苦瓜瘦肉汤

　　原料：鲜嫩苦瓜150克，荠菜50克，猪瘦肉75克，熟猪油25克，料酒15克，盐5克，清汤750克，味精3克。

　　做法： 1、将鲜嫩苦瓜洗净去瓤，切成l厘米见方的小丁;

　　2、荠菜洗净切啐;猪瘦肉去筋膜，切成薄片。

　　3、炒锅置火上，放熟猪油烧热，放入猪肉片煸炒后，加上料酒、盐、荠菜和苦瓜丁炒一下，添入清汤，用中小火煮约10分钟，撒上味精，离火倒在汤碗里即成。

　　功效：清热解毒、养血滋肝，可治疗热病烦渴、中暑发热、小便短赤等病症。

　　二冬参地骨髓汤

　　原料：天冬、麦冬各30g，熟地黄30g，生地黄30g，西洋参12g。

　　做法：同煮，可加猪腿骨半斤。 功效：滋阴补髓，健美容颜。治疗秋季气血不足，容颜衰老，皮肤粗糙，咳逆便秘等。

　　山药银耳汤

　　原料：山药片30g，银耳10g，百合80g。

　　做法：以上材料加水同煮，将熟时放糖适量。

　　功效：滋阴补肺，养血润燥。

　　在饮食上多吃富含铁的食物，同时增加维C的摄入量，维生素C与铁一同食用的话可促进铁的吸收。

　　老年人预防老年斑方法

　　1.要有充足的睡眠

　　睡眠不足，是容颜美的大敌。睡眠充足，会使您神采飞扬。

　　2.加强营养

　　平时多吃含有维生素A、维生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。

　　3.养成睡前刷牙的习惯

　　它比清晨刷牙更有利于保持口腔清洁。

　　4.避免不利因素的刺激

　　皮肤不要过多暴晒，防止紫外线的刺激。

　　5.坚持早晨起床后，有10分钟的健身运动

　　6.口服维生素E

　　每日50～100毫克，坚持服用半年到一年，多数老年斑可逐渐变淡，少数还可消失。

　　7.常做面部按摩

　　尤其是额部、眼部的保健按摩。

　　8.饭后不宜吃甜食

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