怎样预防老年斑 老年斑的日常预防

　　老年斑是老年人常见的一种色斑，长在脸上更是影响美观，老年斑也开始呈现年轻化趋势，快来看看老年斑什么时候长。下面是学习啦小编为大家整理的老年斑的预防方法相关资料，供大家参考!

　　老年斑出现的时间

　　老年斑是指在老年人皮肤上出现的一种脂褐质色素斑块，一般多出现在面部、额头、背部、颈部、胸前等，大部分是在50岁以后开始长，多见于高龄老人，进入60-70岁以后，随着年龄的增长，老年斑的数目逐渐增多，面积也逐步扩大。

　　虽然叫老年斑，但是有些人四、五十岁甚至更早些就会出现，老年斑已经不再只是老年人的专利，随着环境的污染、不良好的生活习惯使老年斑越来越年轻化。

　　老年斑的日常预防

　　1、避免过多日光照射

　　预防老年斑，首先不能暴晒，因为阳光的X线和紫外线会促发老年斑，也使其加重。

　　2、注意摄入适量维生素C和E

　　老年斑反映的是细胞代谢功能减弱，抗氧化能力降低，日常生活中，多吃些富含维生素E和维生素C的食物。

　　维生素E是抗氧化剂，它能够减少褐质的形成和沉积，维生素C可以改善皮肤细胞代谢，减少各组织脂褐质沉积，这两种维生素都可以防止老年斑形成。

　　3、养成良好的生活习惯

　　要养成良好的生活习惯，早睡早起，戒烟酒，不熬夜，注意少吃辛辣食物过酸过咸等刺激性食物，补充维生素，多吃蔬菜水果。

　　多吃生姜、猕猴桃、西红柿、黄瓜汁、胡萝卜汁等这些也有效预防。

　　4、经常锻炼身体

　　运动可以促进身体细胞的代谢，经常运动，能够促进血液循环和皮肤代谢，不但可以缓解肌肤干燥、暗沉等问题，还可以预防老年斑。

　　5、搓面

　　每天清晨，搓热双手，用中指沿鼻部两侧自下而上，到额部时两手向两侧分开，经颊而下，反复搓面10多次，至面部轻轻发热为好。

　　老年斑的出现意味着人已经进入衰老阶段，注意防治的话是可以延缓的，也不用过于担心。

　　老年斑的预防食物

　　1、薏仁

　　薏仁，是极佳的美容食材，它具有使皮肤光滑，淡斑美白，润肤除皱，消除色素斑点的功效，所含的蛋白质能分解成酵素，使皮肤角质得到软化。

　　2、牛奶

　　牛奶能改善肤质，美白滋润皮肤，同时吸收钙物质，防治老人的骨质酥松。

　　3、西红柿

　　西红柿，含有丰富的抗氧化剂，抗氧化剂能够防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱的效果，还含有丰富的维生素C。

　　4、奇异果

　　奇异果含糖量低，特别适合老年人吃，还富含维生素C和维生素E，有使肌肤抗氧化、消除雀斑和暗疮，及增强皮肤的抗衰老能力;具有增白、淡斑、排毒等功效。

　　5、生姜

　　生姜具有清除自由基和抗氧化的作用，能够去斑、抗衰老，同时，中医认为，生姜性味辛温，老人可常吃。

老年斑的日常预防相关文章：

1.怎样预防老年斑形成

2.吃什么预防老年斑

3.吃什么不长老年斑

4.最简单除老年斑的偏方

5.老年斑如何治疗