孕妇产后减肥攻略 产后健康减肥方法
产后什么时候减肥好?其实产后减肥必须要在最佳的减肥时间内，采用正确的减肥攻略才能瘦身成功哦!下面是学习啦小编为大家整理的相关资料，供大家参考!
孕妇产后减肥攻略
一、借助收腹的辅助工具
孕妇在产后想恢复体型，首先就要借助束腰带、收腹带及其紧身胸腹衣等辅助工具，这样可以做为支撑，但注意紧松要适度，避免勒得过紧。
二、科学合理饮食
研究表明，科学合理饮食更利于产后体型恢复。因此孕妇要注意把握产后饮食的多样化，将粗细粮、动物植物蛋白搭配，尽量做到不偏食、不忌食，不油腻、不刺激、易消化、有营养，少食多餐等。
(1)多吃胶原蛋白食物
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少。
(2)多吃维生素食物
维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。比如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用;维生素C是重要的抗氧化剂，可增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。
三、进行适量运动
(1)散步
月子过后的新妈妈，餐后不要立刻坐下或趴躺在床上，最好能保持站姿，可以在客厅里内散散步。这样不仅可以减少脂肪堆积，而且还有助于餐后消化，利于产后体型恢复。
(2)产妇健身操
孕妇产后不宜做剧烈的运动，但简单的健美操则有助于产后消除腹部松弛，也有利于产后恢复。不过要注意的是，锻炼期间要根据自己的身体情况，量力而行。
(3)瑜伽
产后瑜伽主要通过针对腰、腹、臀、腿、臂的姿势练习，使之紧绷，消除孕期堆积的脂肪，并改善孕期产生的不良姿势，恢复轻盈体态。
四、坚持母乳喂养
母乳喂养不仅为宝宝提供了赖以生存的基本营养，而且还可以增加他们的免疫力、智力，以及促进母子感情，利于孕妇的产后恢复。
哺乳期减肥知识
1、减肥的时间
减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
2、减肥的速度
据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。
3、减肥的方法
当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。
4、日常的饮食
当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。
产后要用收腹带的原因
怀孕期间，子宫变大、腹壁松弛，再加上顺产时太用劲，都会导致产后肚子变大、腹肌变松。因此，收腹带对产妇瘦腹是有一定作用的。
产后用收腹带的时间
收腹带在顺产后一周内用是最好的，一般建议在顺产后第三天开始使用。但收腹带不能一天到晚都系着，躺在床上或坐着休息时应该解开，等下床活动时再系。
而剖腹产的孕妇，医生会鼓励建议产妇在产后第一天就开始使用收腹带，这个是希望产妇能够尽快把痰盂咳出，助于疼痛的一定程度的消失和缓解，配合度也比较好。
收腹带的正确使用方法
收腹带应在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下。同时，收腹带的使用，也要因人而异。
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