从头到脚经络

　　经络是遍布全身上下的，那么从头到脚的经络有哪些呢?它们又有哪些功效呢?按摩有什么效果呢?下面就让学习啦小编告诉你从头到脚经络，欢迎参阅

　　一、头 颈 部

　　1、 干梳头，用手指肚或自然用指甲梳头200—600次，经常做的200 次就差不多了，不经常做的要20分钟以 上，梳到清爽，一般20分钟左右，每天梳的快一些。

　　2、 搓双耳，发热为止。

　　3、 捏脖筋。

　　4、 拍大椎(图一)。

　　二、肩 部

　　1、 拍肩，肩井(图二)，肩窝(前面)拍透。

　　2、 开肩 (用手扣住肩膀，手臂伸直转动胳膊, 胳膊向外转动带动肩膀)。(图三)

　　3、 拉肩(双肩之间，一只手搁住另一个胳膊拉动，转肩)。(图四)

　　4、 转肩(力尽为止)。

　　三、胳 膊

　　1、 曲池(图五)那一块区域，拍打到不想拍打。

　　2、 双手相对击打大陵**。(图六)

　　3、 抖抖手。

　　四、胸 背 部

　　1、 随意拍打胸背，腰腹。

　　2、 挤压脊柱，要求自然呼吸，力量以自己能承受为准。(图七

　　3、 拍打尾闾。(图八)

　　五、腰 腿

　　1、 拍打环跳**(或者捶打、打透)。(图九)

　　2、 拍打(或者捶打)腹股沟，打透。

　　3、 拍打(或者捶打)风市**，打透。(图十)

　　4、 拍打(或者捶打)委中**，打透。(图十一)

　　5、 拍打(或者捶打)阳陵泉，打透。(图十二)

　　6、 拍打(或者捶打)阴陵泉，打透。(图十三)

　　7、 拍打(或者捶打)三阴交，打透)。(图十四)

　　8、 转脚腕(至少正反100圈)。

　　9、 小步跑，10分钟以上至自己全身清爽。
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