按什么穴位能消除紧张
人在压力大的情况下容易紧张焦虑，我们要学会自我调理。放松自己的同时，也可以做一下穴位按摩。接下来，学习啦小编就和大家分享按摩消除紧张情绪的穴位，希望对大家有帮助!
按什么穴位消除紧张
1、太阳穴
在头部侧面,眉梢和外眼角中间后方的凹陷处。按摩太阳穴可解除疲劳、振奋精神、缓解头痛、保持大脑清醒和注意力集中。
按摩时,用拇指指肚分别按在两边的太阳穴上,稍用力使太阳穴微感疼痛,顺时针、逆时针各按揉30至50次,也可用手掌根按揉相同的次数。
2、内关穴
在前臂上,手掌面腕横纹中点向上两横指处,两根筋中间的凹陷处,用力按压有酸胀感。
按摩内关穴可缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状,还可有效缓解失眠情况。按摩时,以左手拇指按右手内关穴,以右手拇指按左手内关穴,交替进行。可边按边揉,用力要适中,以酸胀为佳,顺时针、逆时针各按揉30至50次。
3、膻中穴
在胸部,身体前正中线上,两乳头连线的中点。
按摩膻中穴可缓解胸闷、心慌、心烦等症状。
按摩时,可以用拇指或掌根以顺时针、逆时针的方向各按揉30至50次,也可用拇指或手掌大鱼际上下按揉相同的次数。
4、涌泉穴
在脚心,脚掌前三分之一与后三分之二交界的凹陷处。
按摩涌泉穴可缓解神经衰弱、倦怠感,同时,可以缓解失眠、嗜睡症状,对头晕、焦虑、烦躁也有较好的缓解作用。按摩时,用双手拇指在涌泉穴作前后反复的推搓,或用双手掌自然轻缓地拍打,以足底部有热感为宜,也可以用自己双脚作相互交替的对搓。
克服紧张焦虑情绪的方法
1、放松方法
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
2、适应方法
对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。
3、注意休息
多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4、倾诉方法
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。
5、保持乐观
对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。
6、转移注意力
如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
舒缓紧张的食疗法
1、补充维C
之所以强调多吃含维生素C的蔬菜水果,就是因为维生素C具有提高机体免疫力,缓解紧张情绪的作用。蔬菜、水果中都含有大量的维生素C,可以适当吃些。应季水果如草莓、樱桃等都是不错的选择。
另外,不喜爱吃水果或者有偏食习惯的人,也可以选择口服维生素C来补充,保持每天100毫克的量。
2、多吃香蕉可以缓解紧张情绪
缓解紧张的食物有:香蕉,核桃等含维C多的食物;保养眼睛的食物有:维A,胡萝卜,动物内脏如猪肝;增强记忆的食物有:含DHA多的食物,对活化记忆有好处,如卷心菜、豆制品;预防大脑疲劳的食物有:富含维生素B,如大豆;抗压的食物有:番茄和柑橘还有巧克力,但切记不宜过多。
3、多吃深海鱼和坚果
饮食在均衡的基础上,要加强DHA的补充,这样有助于促进大脑发育,深海鱼和坚果都富含DHA。
4、核桃
核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效,是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。
消除心里紧张的方法
瑜伽呼吸法
伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。
用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。
慢慢呼气，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按压力量，双眼注视右手拇指，此过程持续6秒钟。
慢慢地深吸气，静静地撤去右手拇指上的力量，此过程持续6秒钟。
左右手互换，重复3次。
大笑放松法
这个方法适合笑点比较低滴孩纸，看多几个笑话哈，放开了笑，大笑哦，我亲身试验非常有效哈~不仅可以消除紧张，还能让身体的每个细胞都充满活力。
亲近自然法
选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，用心感受身边滴一草一木，和自然亲近下，瞬间就觉得轻松了呀。
想象法
闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物或者开心滴事情，如蓝色的海水、绿绿的草地、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。让自己的心情得到平静。
香薰SPA
亲们，对自己好一点哦，不要舍不得钱，人生难得几十年，现在不享受更待何时~
什么是SPA?嘻嘻~~~普及下知识哈~
SPA为“拉丁文solubrious par aqua”的缩写，意思为“平衡健康之水”，现代人以此代指一种针对人体的治疗方法，也称“水疗法”，即以水为媒介，利用人与水的接触，使水中含有的一些对人体健康有益的成分通过亲和渗透作用进入人体，达到治疗或美容美体的目的。现在的SPA概念又有较大的延伸，有人称其为“五感疗法”，既通过人体的五大感官功能：视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉的感知来达到身心俱畅的感觉。水疗是SPA最普遍的形式。据考SPA的名字起源于罗马帝国时期比利时的一个叫“SPA”的小镇，因为那里有一温泉，可以美容甚至治疗疾病而闻名。到了近代，科学家才揭开温泉的秘密，水中的精油成分来源于当地山上成千上万种花卉草木在上游水源的浸积。所以现在人们就模拟建造类似的环境及水质，使其对人体具有健康及健美作用，即为现代的“SPA”。
香薰SPA简言之就是普通滴SPA加上精油和音乐哈~
音乐法
哈哈，笑傲江湖中传说滴清心普善咒到底有木有呢，其实每个人都有属于每个人自己滴清心普善咒~找到能让自己放松滴音乐发，随时放在手机里，紧张滴时候听一听很舒服滴哈~个人推荐 天空之城钢琴版哦~
消除紧张感5大秘诀
1.聊天
似乎这是废话，想沟通好，第一步当然是聊天，我一个朋友每次拍片，前二十分钟到半个小时都是跟模特瞎扯，聊天内容就随便了，可以说天气，可以说饮食，也可以聊聊最近的新闻热点。虽然你寻找的话题模特不一定感兴趣，但是你总得不断去寻找她比较乐意与你交流的话题，不过最好还是站在对方的角度去想问题，比如现在夏天很热，有些模特需要赶场子或者外拍，通常都比较辛苦，你可以说你有一个朋友也是模特，前几天就因为太累病倒了(随便你瞎编)， 一定要注意身体之类，或者跟她聊模特这个行业不为人知的辛苦一面，等她愿意对你倒苦水敞开心扉，慢慢你们就什么都能聊了。
曾经我拍过一个刚入行的麻豆，江西人，学生妹嫩得很，很正常的外拍但她一直放不开，聊了一大堆她还是很拘谨，后来我问她是哪里人，她说是江西人，我说好巧!我也是!(其实我不是。。。)她说她是南昌人，我说我是宜春人(继续瞎掰)，但经常去南昌看南昌衡源队的中超比赛(把我唯一懂一点的足球知识用上了。。。)，后来她渐渐有点放开了，我们聊江西的地理和人文，其实我全乱说的，不过她一个涉世未深的学生妹也不见得懂很多，所以不要觉得一定要聊得很深刻很有哲学，瞎聊就行。
2.讲笑话，活跃气氛
讲笑话，调侃，这个其实相对比较简单，随便上一些冷笑话网站看看就行，当然黄段子最好还是别讲，如今微博微信等很多段子手出没，相信找这样的聊天题材完全不是问题。有些婚礼摄影师在给客户拍照片的时候，也会跟客户的化妆师或者伴郎伴娘沟通，拍一些搞笑的花絮或者搞怪照，区区几张照片，轻松消除距离感。
3.要有自信
另外一点就是你一定要有自信，如果约了对方出来拍照片，但是那天天气偏偏不太好，或者拍照的那天背景里的人特别多，又或者模特穿了一件普通的衣服而又不能让她回家再换一套，这个时候你千万别说“今天天气不好，不太好拍”这类话，这样模特潜意识里会觉得“今天拍不好了”，最后的结果就是双方都敷衍了事，你随便拍拍，我也随便配合一下，本来就没指望能拍得很好，那么卖力干嘛呢。
我就说一个真实的故事：我一个朋友约他刚认识的朋友拍照片，但是我朋友那天好像没睡醒，公园里拍了一下就一直摇头有怨气，嘴上喋喋不休地说自己状态不好出不了片，结果那个模特估计也是见过世面的，直接说：什么状态不好，我看你就是水平不行吧?我朋友感觉受到了羞辱，两人直接在公园里吵了起来，在一旁目睹了整个事件的我表示这绝对是我拍照这么多年以来见过最无聊的事情。所以保持你的自信很重要，就算今天拍不好，大家开开心心下次还能继续约。。。。片!
4.不要随意删照片
一般拍模特，很多人都是拍一张，然后回放看看，觉得不好眉头一皱删掉，然后跟模特说再来一张。这样的流程并没错，但是可能你的一些细节会影响到模特的情绪，会让模特自己不自信。我见过一个感染力极强的婚纱照摄影师，他拍照的时候先拍几张，拍完了以后发现照片有瑕疵，比如头发乱了或者人物表情不到位等等，他不会当着模特的面随意删照片，他嘴上永远都是“OK,OK,不错不错，很漂亮哦，美女头往左边再转一点，好，ok~”，经过他这么一说，模特自己根本不知道自己的姿势不对或者表情有问题，反而觉得自我感觉良好，而摄影师也是通过这种纠正得到了自己满意的照片。如果你拍完发现不好看，马上眉头一皱，把照片删掉，然后说“哎，不行，头再往左边转一点，再来一张”，这样模特也容易被你带得消极。
我印象里有一集天天向上，欧弟模仿摄影师给嘉宾拍照，各种滑稽的体位，比如翘臀，或者趴地上，不停按快门,嘴上一直说：“GOOD，GOOD，GOOD，GOOD，姑，姑，姑，姑。。。”，把观众逗得很乐，但是我觉得有时候拍照就是这样，为了获得想要的照片，上蹿下跳都很正常，一来人家模特/客户会觉得你很敬业，二来人家也会觉得你挺幽默，如果你过于一本正经，拍起照片一板一眼，客户也容易放不开，所以形式上还是开心、随意一点好，大家都轻松了，你就好拍照了。
猜你感兴趣：
1.消除紧张的穴位
按什么穴位能消除紧张
