疏通经络有哪些简单的方法

　　我们都知道疏通经络有助于身体健康，达到养生保健的效果。那么你知道疏通经络有哪些简单的方法吗?接下来，学习啦小编跟你分享经络保健养生方法。

　　经络保健养生方法【5款】

　　莲花式坐活动韧带

　　坐时屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。

　　升温是疏通经络的有效方法

　　只要身体内寒湿重，身体内所有的管道就会因冷而收缩，身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。遇到这类情况时，就要学会通过适当的体育锻炼为身体升温、达到排寒湿的作用，才能让身体内全面化冻，各种管道自然畅通。

　　轻揉耳轮通肾气

　　双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为：“肾，主骨、生髓”，全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。

　　梳头促进血循环

　　用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。

　　有氧激活按摩

　　有氧激活按摩可帮助打通任督二脉和十二正经。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、艾灸三个重要穴位，即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病非常有效。

　　疏通经络饮食治疗偏方

　　老丝瓜粉

　　老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末，每次10克，用热水过服。老丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络，使气血通顺。

　　薄荷茶

　　取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水。用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有健胃、通络之效，但是薄荷性凉，不易久服。

　　药物温敷

　　通过外服敷药膏也能起到疏通经络，促进气血运行作用。如追风壮骨膏，有追风散寒，活血止痛功效，用于风寒湿痹，肩背疼痛，腰酸腿软，筋脉拘挛，经络不通、四肢麻木，关节酸痛，筋骨无力。使用时，用生姜擦净患处，加温软化，贴于患处。温敷可以有助于活血通络。

　　女人经络养生技巧

　　1、大拇指指尖：位于手太阴肺经

　　作用：

　　经常对大拇指指尖进行按压或摩擦，有助肺部保健。特别在秋冬季节，按摩大拇指指尖是维护呼吸道系统健康的最佳时机。如果患有咳嗽时，按摩这个穴位还能够有效减轻咳嗽症状。

　　女士们若能常常对大拇指指尖进行按摩的话，可以摆脱脸色发白、指甲发紫以及苍白等情况。除此以外，还有助于女士们平伏激动情绪，消除身心疲劳以及减少皮肤皱纹的生成。

　　2、肩窝：位于手少阳三焦经处

　　作用：

　　对肩窝进行按压，可以帮助对机体循环系统进行调节，从而提升人体抵抗力。在按压这个穴位时，还可以对大脑皮层造成一定刺激，达到舒缓紧张神经效果，从而缓解疼痛、目痛、耳鸣以及喉咙痛等多种不适症状。另外，面部痤疮、皮肤虚浮、酒渣鼻等情况，也可以通过按摩肩窝来改善。

　　3、鼻翼两侧：位于手阳明大肠经

　　作用：

　　空余时间利用食指指腹处对鼻翼两侧经进行按压，可以促进大肠的健康。另外，如果身体出现腹泻或者便秘时，也可以通过按摩此穴位来改善。

　　4、脚底中心：位于足少阴肾经

　　作用：

　　每天睡前弯曲食指，利用关节对脚底中心进行适度挤压，大概持续2分钟、，可以改善失眠、多梦情况，提高睡眠质量。如果能够长期如此的话，还可以改善面部浮肿、脸色晦暗、色斑沉淀、过敏体质等众多皮肤问题。

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