男性保健吃哪些食物对身体好
一个人要想有一个良好的身体，健康的饮食是必不可少的，男性保健要吃对食物，下面是的男性保健吃对身体好的食物，欢迎阅读。
男性保健吃对身体好的食物
第一、西红柿
西红柿在大家的印象中，应该是比较偏女性的食物。因为它具有减肥和美容的效果，受到很多女性的青睐。其实，西红柿对于男性健康来说，也是很有帮助的。
我们所吃的西红柿中，含有酸性成分，这种酸味可以帮助我们人体中的胃液分泌，帮助消化吃进去的蛋白等营养物质。此外，西红柿中维C含量丰富，能制造出骨胶原，起到强健血管的作用。
第二、南瓜子
如果男性朋友关注过自身的健康，那么就会发现，随着年龄的增长，是很容易出现前列腺问题的，特别是在中年之后。那么我们推荐的南瓜子这种食物，就具有保护前列腺的作用。
有研究证明，在大部分前列腺患者中，当他们食用了南瓜子的一些萃取物后，病情得到了改善。因此，食用南瓜子是可以帮助治愈前列腺疾病的。除此之外，南瓜子的维E含量十分丰富，可以起到延缓衰老的作用。
第三、黄豆
黄豆对于女性来说是很好的雌激素补充品，对于男性来说也一样具有养生效果。那么黄豆对于男性有哪些保健功效呢?其一，黄豆中的一些物质，可以起到预防男性前列腺癌的作用;其二。黄豆能补充男性所流失的骨质蛋白和卵磷脂。
第四、海鲜
可能在大家意识中，男性吃海鲜都有那么一点壮阳的意思。确实，像牡蛎、生蚝等等这些海鲜，是可以提升男性的肾脏功能的。因为海鲜中含有丰富的锌元素，而这种元素是男性产生精子的重要元素。除此之外，像生蚝的这样的海鲜，还含有丰富的牛磺酸，可以保护男性肝脏功能，并且能滋养强身。
第五、深海鱼
深海鱼一直是养生专家很推崇的一种食物，特别是对于三高患者来说，深海鱼具有很好的保健功效。
而我们都知道，对于男性来说，特别是中年男性，是压力最大的群体。而他们的三高疾病也是最严重的。因此多吃深海鱼可以帮助降血脂、降血压，改善他们的身体状况。
补性功能食物
1、荔枝
荔枝是一种很好的补气血、补肾壮阳的水果。荔枝肉含有大量的维生素c和蛋白质，这些物质可以有效的帮助修复身体受损的肾功能细胞，增强身体的性功能。经常食用一些荔枝还有助于增强身体的免疫功能，提高抗病能力。荔枝中还含有一种氨基酸，具有降血糖的作用。
但食用荔枝时还应注意，荔枝的非常容易上火，患有湿热等疾病的患者，应注意适量食用。用荔枝核15至20个，打碎后加水煎服，可用于治疗睾丸肿痛。
2、枸杞子
有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜，培元乌发等功能，是提高男女性功能的健康良药，可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。枸杞子有增强机体免疫功能、促进细胞代谢、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弱性等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜、枸杞子有兴奋性神经作用及提高性功能。
枸杞滋补的同时有温热身体的效果，所以体内有湿热及痰湿中阻的人，表现为高血压、性情急躁爱发脾气、平日里大量吃肉而满面红光的人，以及感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人，都最好别吃，否则不但达不到养生效果，还可能加重病情。
3、银杏
银杏是公认最有效、最闻名的强精食品。含有维生素C、磷、铁、钾、镁等微量元素以及银杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，营养丰富，而且对于益肺气、治咳喘、止带虫、增加血流量等具有良好的医用效果和食疗作用。
但一次吃太多反而有害，每天最多吃5颗。剥掉外面硬硬的皮，留下薄皮，把银杏放在锅里，加水淹满银杏即可，然后加一点盐。煮的时候要一边搅拌，水快要沸腾时，薄皮会自然脱落，再加一点水，把薄皮剥干净再吃。
4、蛤蜊
蛤蜊含有丰富的核酸，是制造遗传因子与精子时不可缺少的物质，经常吃蛤喇可以增强男性性功能，让夫妻生活更“性福”。
一般人群均可食用;高胆固醇、高血脂体质、患有甲状腺肿大、支气管炎、胃病等疾病的人尤为适合;有宿疾者应慎食，脾胃虚寒者不宜多吃。
5、菠菜
谈到菠菜，我们总觉得里面的叶酸比较多，吃容易产生结石。但有专家指出：叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。美国专家认为，菠菜能促进肌肉生长，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。
很多人都爱吃菠菜，菠菜含有草酸，圆叶品种含量尤多，食后影响人体对钙的吸收，因此，食用此种菠菜时宜先煮过去掉菜水，以减少草酸含量。生菠菜不宜于豆腐共煮，以碍消化影响疗效，将其用沸水焯烫后便可与豆腐共煮。
更健康的食物
一、西兰花
这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的?茁-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。
二、水果干
菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。
三、奶制品
以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
四、鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
五、坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
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