瘦腿的食疗方法简单见效快
天气开始变冷很多朋友都换上了长裤,但是在穿长裤的时候才发现大腿、小腿都变粗,很多人都会发现自己的腿胖了,那么要如姐利用中医的方法来瘦腿呢?今天小编给大家整理了瘦腿的食疗方法知识,希望对大家有所帮助。
瘦腿的食疗方法
1、茯苓桂枝茶
材料:茯苓、桂枝、白术、玉米须。
做法:把以上所有药材都清洗干净,然后用纱布包起来再用棉线扎口成药包,要喝的时候用开水冲泡即可。
功效:这款茶饮可以带走身体内部多余的水分,消除大腿、小腿的水肿现象。
2、白术花茶
材料:白术、茯苓、郁李仁、花茶。
做法:以上药材分别清洗干净,然后与清水一起放进砂锅中煮沸之后,去渣取汁饮用。
功效:白术花茶能健脾消肿,具有一定的瘦腿效果。
3、洛神陈皮玫瑰茶
材料:洛神花、陈皮、玫瑰花。
做法:洛神花与玫瑰花拣去杂质,用沸水冲开,然后加进陈皮,盖上杯盖焖5分钟即可饮用。
功效:洛神花与玫瑰花都有养颜的功效,加上陈皮可以带走体内多余的脂肪,常喝这款茶饮能美容、减肥。
4、消脂茶
材料:山楂、草决明、嫩荷叶、生槐花。
做法:以上材料清洗干净之后一起放进锅中加清水煮沸即可,去渣取汁饮用。
功效:消脂茶里的几种药材都有一定的瘦身效果,配合瘦腿运动可以让你快速瘦腿。
5、白术乌龙茶
材料:白术、乌龙茶叶。
做法:白术与乌龙茶叶一起放进杯中,用开水冲开即可饮用。
功效:白术能利尿消肿,对于水肿型的粗腿有一定瘦腿效果,乌龙茶则能清除体内堆积的脂肪,两者配合饮用能瘦身。
生活中瘦腿方法
1、骑自行车
提到瘦腿的运动,大家肯定会想到骑自行车,专家认为,骑自行车可以帮助腿部运动起来,无论是大腿还是小腿都会因为骑自行车而动作,经常骑自行车可以有效瘦腿。
2、高抬腿
在很多瘦腿运动里我们都可以看到高抬腿这个动作,事实证明,高抬腿虽然很辛苦,但是这个动作确实能瘦腿,建议腿粗的朋友睡眠做10分钟左右的高抬腿,坚持下来你就能看到腿部的变化。
3、多走楼梯
如果公司跟住宅的楼层不超过10层,那么建议你通过走楼梯来瘦腿,但要注意的是,走楼梯瘦腿时要把重力放在整个脚掌上,否则会伤害到脊椎跟脚部。
上班坐姿瘦腿方法
1、椅子只坐1/3,右脚往前伸直,尽量将脚底贴在墙壁上。双手放在左大腿上,上半身慢慢往前弯,停留15~30秒。回到原本的坐姿,换边再做。
作用:伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉,放松僵硬的下半身。
2、坐稳在椅子上,身体保持挺直,将右脚放到左膝上方。 右手慢慢将右膝盖往下压,左手扶住右脚踝,伸展右大腿外侧的肌肉。 停留10秒之后换边再做。
作用:放松大腿外侧的肌肉,促进血液循环。
3、坐在椅子上(要坐稳),身体保持挺直。将右大腿往上抬,膝盖弯曲,双手环抱膝盖,尽量靠近胸口,脚板往上勾。停留15~20秒之后,换边再做。
作用:改善大腿后侧松垮垮的情形。
4、船式扭转1:双腿置于椅子上。 坐姿,背挺直,身体前方放椅子,双腿放在椅子上,双手轻扶在臀部旁。椅子高度不要太矮,高度约40~50公分的为最佳。扭转时,腹部要用力。
5、船式扭转2:吸气,脊椎向上延伸挺直。吐气,腹部用力,身体慢慢向右扭转,视个人柔软度尽量扭转。停留3 ~5个呼吸,身体回正, 换另一边动作。腹部用力,视线看斜后方。
6、船式扭转3进阶动作:腹部较有力量的人,可以试着将椅子拿开,吸气,双脚离开地板,让小腿与地板平行,双手放在膝盖上。
7、船式扭转3进阶动作:吐气,小腿往上伸直与地面呈45度,手臂伸直与地板平行,视线看正前方,不驼背,腹部用力将腰杆挺直,停留3~ 5个呼吸。
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