7种中药减肥以及生活小妙招
减肥方法除了减肥茶或是运动饮食减肥之外,中医也能够进行减肥,而且重要减肥的方法还是很好的,副作用小,还不会反弹哦,大家可以试试。今天小编给大家整理了中药减肥知识,希望对大家有所帮助。
减肥的中药
1、金银花
减肥原理:金银花性甘寒,善于清热解毒、降火气、祛湿气,特别适合在夏天服用,但对于脾胃虚弱的人就不适合了。
适合人群:一般来说,金银花的适用范围相当广,但是只有一类人不适合。她们吃得不多,但脂肪不少。这就是内分泌紊乱造成的肥胖,如果你是这样的状况,那就不太适合金银花。一般这种类型的肥胖都是由于脾胃虚弱不协调造成的,所以金银花就很有可能加剧这种不协调,加重肥胖,让你在减肥的路上背道而驰。
2、柴胡
减肥原理:柴胡味苦,性微寒,入肝肾二经,具疏肝利胆、疏气解郁、散火之功效。柴胡中独特的皂苷成分具有降脂作用。
适合人群:你的脾气好吗?若你是个暴脾气的胖MM,那就泡些柴胡来喝吧,由于肝脏是调节脂肪代谢的重要器官,情绪不稳会影响肝的运作失衡,造成肥胖。现在的女人们压力大,情绪不稳定,饥一顿饱一顿,时常暴饮暴食,体重最容易成为牺牲品。柴胡入茶还可同时解决你经常的胸闷,肚子胀,情绪起伏不定,经期乳房胀痛,烦躁等肥胖并发症。
3、荷叶
中药现代研究结果表明,荷叶有降血脂作用,是中医减肥方法之一。荷叶煎剂治疗高脂血症,1个疗程20日,降胆固醇总有效率达91.3%,其中显效37.8%。有资料报道,荷叶中的生物碱有降血脂作用,且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶具有使用安全、用量准确、无毒副作用等优点,是“三高”人士,中老年朋友,以及爱美女士瘦身减肥、养生健体的理想选择。
4、麦芽
饱食、肉吃过多时,容易腹胀甚至不适,麦芽能消化宿食,破冷气,去心腹胀满。促进身体代谢正常,拥有健康的体重。另外除了减重外,更重要的是美化身形,不少人因为食积滞而腹胀、小腹突出,麦芽针对小肚腩效果显着。
5、五味子
可消除疲劳、强健中枢神经,具有高度抗氧化能力,可促进新陈代谢,加快身体燃烧脂肪的速度。
6、首乌
减肥原理:知道首乌是养发的首选草药,但是其实首乌对减脂也有很好的功用。首乌味苦涩,性温,归肝肾二经。具有润肠、解毒之功,能够促进肠管蠕动而排出肠内废物,减少肠道对胆固醇的吸收、阻止胆固醇在肝内的沉积。
适合人群:最适用于伴有便秘的肥胖人群。由于宿便经常囤积在体内,胃肠道的代谢途径常常处于堵塞状态,你身体中的减肥重灾区就是怎么减也减不掉的大肚肚。特别是下腹部,就算没怎么吃东西,它都是胀胀的。
7、泽泻
减肥原理:泽泻味甘、性寒,具有利水、清湿热的功效。之所以具有减脂的作用,也就是利用了它排除身体水肿、加快代谢的作用。
适合人群:很多肥胖的人都有这样的感觉:光从上半身看,自己决不属于是个胖人,但是只要低下头一看,马上就能见到令人沮丧的小象腿和小肥脚,针对这种下半身的肥胖,泽泻就是最好的减肥伴侣。但需要注意的是,每次拿泽泻泡茶时,量不要太多,否则性寒的泽泻会让你的肠胃受不了。
减肥的7个生活小妙招
1、深呼吸
呼吸把新鲜的氧气送进肺部,经过气体交换后,再把不要的废物及二氧化碳排出体外,起到净化血液、促进代谢与循环的功效。
大多数的呼吸都是无自主意识下的反射动作,每次吸气送进肺部的容量其实很有限。呼吸频率越快表示呼吸量越小,好不容易吸进的氧气,还来不及发挥作用,又被送出去了,加上短促的呼气,更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。所以,经常提醒自己做做深呼吸,可以帮助加速体内废弃物的代谢。
2、变一日三餐为一日六餐
或许你会奇怪:既然要瘦身减肥,为何还要不停进餐?这听上去的确有些矛盾。但实际上,每天5-6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比,其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时,要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。比如,你早晨吃粗纤维谷物加水果,上午可吃些酸奶和果品等小零食;午餐吃一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼;在下午3-4点钟再加一次小吃,如一根香蕉和一片低脂奶酪;晚餐则要尽量清淡简单,少吃一些,可以考虑蔬菜拌120-180克的火鸡肉、鲑鱼,或是其他类型的瘦肉以增加蛋白质含量;如果睡得晚还可以安排一次夜宵。
3、多吃水果当零食
吃零售要选择那些既可以减肥又可以排毒,还对身体好的食物。其中,用水果作为零食就是一个不错的选择,像木瓜、苹果都是很不错的选择。
4、拍打按摩
五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始向上用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。
5、每天一杯咖啡
咖啡减肥,要按各人的体质来决定,有的人体质不适合喝的话,还是不要尝试这个。咖啡,如果一天一杯的话,一周可以健康瘦2斤的哦。
6、增加日照
要保持身材或者要减肥的你,千万不要因为怕晒而减少让自己晒太阳的机会。在秋冬季节,室外活动减少了,太阳也少晒到,身体的一些机能就开始偷懒,脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体,让那些罢工的地方运动起来,这才是健康的减肥方案。
7、低脂奶制品
假如你想要让你的高蛋白饮食减肥法更加美味,可以选择低脂奶制品。它的种类繁多,包括了牛奶、酸奶、奶酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的时候也吸收了钠。
轻松减肥的技巧
1、餐后30分钟运动
并不是一定要跑步上健身房才叫运动,所谓餐后30分钟运动举例:办公室可以整理一下办公桌、办公区在家里可以整理整理房间、收拾阳台,或是晚餐后带宠物去散步溜狗呼吸新鲜空气。
会流汗不一定才算是运动,最主要是步要吃饱饭就一直坐着这样对胃不好,也容易发胖。
2、无时无刻嘴好馋都想吃东西,坚持不吃零食和蛋糕饮料等等
嘴馋的话可以多吃水果或是蒟蒻干。千万不要吃香糖,因为口香糖是空有咀嚼的动作,却没有任何食物进到胃里,徒然增加胃酸,反而会有饥饿感。
3、减肥一定要记得多补充维生素B群
维生素B群是帮助减肥的一个很棒的催化剂。
维生素B群的食物
牛奶、豆类食物、海产类植物、深绿色蔬菜(特别是绿花椰菜、甜菜、甘蓝菜芽)、甘薯、蕃茄
4、女生可穿塑身衣
冬天塑身衣真的是女生的好贴身情人,穿起来超保暖,全身包紧紧又可减少食量!
所以建议冬天每天都穿着上下半身塑身衣,随时提醒自己要减肥,不能吃太多,冬天穿着也好保暖呀!
5、食量的配置,愈晚愈少
吃饭不要吃完全饱,大约吃7.8分饱就好了。
另外,对于吃多少还要注意一个原则,就是时间越晚就应该吃的越少。简单来说,就是早餐一定要吃,而且要吃饱。中餐则要少吃一点,但是可以吃好一点哦!最后就是晚餐。晚餐一定不要吃太多,不过不吃也是不行的哦!至于宵夜那就是绝对要拒绝的哦!
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