血脂偏高不能吃什么

　　现代人生活水平提高了，从过去的“咸鱼青菜”到了如今的“大鱼大肉”，高脂、高糖、高热量食物常常摆满餐桌，长此以往，容易导致血脂升高。那么血脂偏高的人不能吃什么呢？下面由学习啦小编为大家整理的相关内容，希望大家喜欢!

　　血脂高的人不能吃什么

　　一、禁用食物有：

　　白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

　　二、减少糖类和甜食

　　过多的糖类可转变为脂肪，导致肥胖，促使肝内脂肪肝的形成。碳水化合物应主要有谷粮供应，不用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心。

　　三、控制脂肪和胆固醇

　　植物油不含胆固醇，所含谷固醇或豆固醇和必须脂肪酸有较好的趋脂作用，可阻止或消除肝细胞的脂肪变性，对脂肪肝有益处。对于脂肪肝患者来说，全日食物和烹调油所供给总量不宜超过40克，对于胆固醇高的食物宜适量控制。

　　四、禁止饮酒

　　酒精对人体的影响是弊多利少。首先，酒精含有高热能，1克酒

　　精可以产生7千卡的热量，是导致肥胖的重要饮食因素。其次，饮酒可导致食欲下降，影响正常进食，以至于发生各种营养素缺乏。还有，酒精的最大危害是损害肝脏，导致脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化。此外，长期饮酒还可能使血脂水平升高、动脉硬化;增加心、脑血管发生的危险;增加患高血压、中风等危险。白酒中的有毒成分甲醇会直接损害你的末梢神经，导致各类神经系统疾患。因此，对于脂肪肝患者，必须禁酒。

　　血脂偏高注意事项

　　有以下点要注意：

　　一、主食(糖)：获取一天中的60%的热量(不可以吃得太饱，否则容易增高胆固醇和甘油三酸脂)

　　二、蛋白质：不要多吃肉来增加蛋白质(肥肉吃多了导致甘油三酸脂的升高，而胆固醇和甘油三酸脂会有间接关系的，而瘦肉吃多了会造成人体其它方面的损害) 那么蛋白质的获取要通过 鱼和豆质品!

　　三、脂肪：不要通过吃肥肉的方式来获取，而能过食用油!(含有的不饱和脂肪酸对人体是有益的)

　　四、胆固醇：不能食用含其它过多的食物，如鸡蛋就要少吃!

　　五、维生素和多酚”可以抑制胆固醇，多吃蔬菜!多酚抑制活性氧.

　　六、食物纤维”能很有效的抑制胆固醇!最普通的来源是蔬菜水果，海澡等. 水果可以很快升血糖，容易增加胆固醇和甘油三酸脂，所以要控制量，这个比较重要.

　　方式二，主食不能过量\精神不可有压力\决不要抽烟\饮酒一定要注意适量\增加运动量,很主要的是有氧运动，步行和慢跑等.