护发吃什么食物_什么食物能护发
养发和护发对于女生而言是件大事,但是应该怎样正确护发,护发能吃什么食物呢?想要护发应该怎么做才好?护发吃什么食物这个问题由学习啦小编来为您解答!
护发食物吃起来
一、豆类
豆类尤其是黑豆,是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发养分。
二、鱼肉
鱼肉中含有维生素B,维生素B可以促进头发的生长,使头发呈现自然光泽,保持头发的秀美亮丽。
三、贝类
贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
四、海藻类
头发枯黄断裂与体内缺碘、缺钙有关,而海藻类食物如海带、紫菜等,都是富含碘和钙的食物,经常使用可以保持头发的弹性,使头发富有光泽。海藻类食品是养发食品之冠哦!
五、牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
六、杏仁
研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。
有效的护发方法
1、温水洗发
有人喜欢用热水洗发,热水虽能给你一时的清爽,却会带走头发天然的“保护伞”——皮脂。最佳选择是温水洗发,每次洗发后用手指指腹按摩几分钟,能促进头部血液循环。
2、吹风机伤头发
经常用吹风机吹发会导致脱发。无论发丝是细是粗,头发对热度都很敏感,需要温柔的呵护。建议使用低档的热风,吹头发前不妨用点免洗护发素保护头发。
3、头发、头皮也要防晒
和皮肤一样,头皮、头发也怕阳光。要避开阳光,一顶帽子就能轻松解决。也可以选择含有防晒成分的护发产品,标签要注明含有水杨酸辛酯(OctylSalicylate)或对氨基苯甲酸(PABA)。
4、扎辫子
辫子扎得太紧,会对头发产生持续性的拉拽,导致脱发。
5、染发颜色有讲究
建议最好选择接近头发的颜色,使用染发剂之前,一定要做皮肤过敏试验。切记千万不要将不同类型的染发剂混合使用,以免过敏。一些号称纯天然的植物染发剂中,仍含有过氧化氢这类用以漂白头发颜色的强氧化物,会严重损伤发质。
6、选对洗发水
去超市买洗发水时不妨多留意硅酮类洗护发产品,这类成分包括二甲基硅酮、环二甲基硅酮等。它们能在发丝表面形成一层薄膜,让头发看上去丰满不油腻。
7、减少梳头次数
频繁梳头会增加头发因拉拽而脱离头皮的几率,所以不要过于频繁地梳头,梳头次数越多,头发掉得越多。避免在湿发时梳头,梳头时最好使用圆头齿的梳子,减少对头发的“拉扯”。
8、节食会导致脱发
长期不吃主食,体重下降会带来大把掉发的副作用。缺乏锌、蛋白质等营养成分会导致头发脆弱,容易断裂、脱落。建议多吃富含蛋白质的食物,比如鱼类和豆类,而绿叶蔬菜和胡萝卜也是加强头皮角质层健康的优质选择。
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