黄褐斑食疗吃什么好

　　大家都知道黄褐斑是一种严重影响女性患者身体健康和心理健康的疾病，很多的女性患者想要去除脸上的黄褐斑，就应该重视生活的饮食，那么女人脸上有黄褐斑吃什么好呢?以下是学习啦小编给你推荐的黄褐斑食疗吃什么好，希望对你有帮助!

　　食疗黄褐斑的方法

　　1、常吃含有维生素C的食物。含维生素C较丰富的食物有柑桔类水果、西红柿、辣椒、小萝卜、瓜类、鲜绿叶菜、枣、猕猴桃、刺梨等。它们能抑制黑色素的形成，从而减少面部色素的沉淀，达到治疗的目的。

　　2、常吃富含维生素A的食物。例如菠菜、胡萝卜、禽蛋、奶制品，同时食用富含有烟酸的食物如花生、豆类、肝等，有助于淡化色素沉着。

　　3、常吃富含维生素E的食物。过氧化脂质的增加与色素沉着的发生有关，长期食用含有丰富维生素E的食物，如大豆、青色卷心菜、鲜莴苣、麦芽、蛋黄、芝麻等食品，有益于色素减退。

　　4、常吃含蛋白质和铁质较高的食物。如蛋、乳、瘦肉、豆制品等。含铁较多的食物有动物肝、肾、核桃、葡萄干、豆类等。

　　5、少食富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的物质基础，如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，所以可适当少食富含酪氨酸的食物如马铃薯、红薯等。

　　6.多食桔柑、西红柿、嫩辣椒、小萝卜等含丰富维生素C的食物。因维C可抑制皮肤内的多巴醌氧化，使深色氧化型色素变淡，进而抑制黑色素的形成。

　　7.常食鲜莴苣、蛋黄、芝麻、带谷皮类等富含维生素E的食物。随年龄的增长，体内过氧化脂质逐渐增多，此物质极易诱发黑色素沉着。而维E具有抗氧化作用，能有效抑制过氧化脂质的产生。

　　长黄褐斑的原因

　　1、日光照射由于日光中的紫外线作为一种外源性刺激黑色素细胞分裂因素,可以使照射部位的黑色素细胞增殖,加重皮肤色素沉着,因而经常照射太阳光,会诱发黄褐斑

　　2、血瘀积:精血不足、气血瘀积、滞于皮下;或肝郁气滞、郁久化热、灼伤阴血,致使颜面气血失和而发病;或由于脾虚生湿、湿热蕴结,上升至面部导致黄褐斑形成.

　　3、分泌紊乱:色素代谢与身体内分泌有很大关系,如肾上腺皮质功能低下的人,皮肤就比较黑,有些肝炎患者,面部就出现晦暗或出现黄褐斑.有些女青年由于卵巢功能失调、月经不调等生理原因也会出现面部 色素沉淀.

　　4、物理因素:由于女性长期口服避孕药,致使9%-20%的女性易生黄褐斑.经常性地服用治疗高血压、糖尿病类药物也是导致黄褐斑出现的又一个原因.现在你应该知道黄褐斑是怎样形成的了吧.所以在平时就要多加注意,要多食富含维生素C的蔬果,它可以有效抑制黑色素的形成,具有氧化还原的作用.

　　5、娠妇女怀孕后,体内激素水平会发生变化,血液中雌激素、孕激素或促黑色素细胞激素水平增高,从而使黑色素细胞活性增加,黑色素增多.沉着的色素常常于妊娠早、中期间出现,并逐渐加重至足月.而且有些患者在分娩后,黄褐斑会持续存在,不过大多数孕妇面部的黄褐斑并不明显.

　　预防黄褐斑的护理常识

　　1、补充皮肤水分:保湿因子、清瓜萃取液、海藻萃取液、低浓度A.H.A制剂、芦荟制剂等,每3-4小时对皮肤进行一次水分补充。

　　2、皮肤清洁:以祛除被氧化的油脂及污垢为目的,每天三至四次。

　　3、对皮肤进行保护隔离,防止有害气体、紫外线、氧化自由基等对皮肤的伤害。

　　4、祛除衰老的角质细胞、被氧化的组织细胞、上浮的色素及色素细胞,激活基地细胞的正常代谢,以植物酵素、活性水解酶等作祛角质剂。

　　5、不要长时间在阳光下曝晒,外出时应戴遮阳帽或打伞,也可在外出时对暴露部位涂敷防晒霜。