女性预防黄褐斑的方法
黄褐斑又名肝斑，是一种常见的发生于面部的后天性色素沉着过度性皮肤病，发生于日晒部位，并于日晒后加重。中青年女性多见。下面学习啦小编告诉你女性预防黄褐斑的方法，一起来看看吧。
女性预防黄褐斑的方法
1、防晒
很多黄褐斑与光晒、日光照射有关，所以防晒非常重要。
一方面是物理防晒，物理防晒的方法就是戴个鸭舌帽，打把太阳伞，穿件长袖衣服，尽量避免上午10点到下午3点期间在室外活动。
另一方面，在室外活动的时候建议使用广谱的防晒霜。一般来说在室外长时间工作或娱乐的时候，每隔半个小时或一个小时要涂一次防晒霜。
2、控制不良情绪
情绪不良和工作压力大是黄褐斑的诱发因素，约占50%。调节情绪，降低压力，既是一种预防方法，也是一种治疗手段。
3、充足睡眠
失眠的患者、睡眠不足的患者容易得黄褐斑。而且在黄褐斑的患者当中，有一部分人群有睡眠障碍，所以保证充足的睡眠是预防黄褐斑的重要措施。随着睡眠时间的延长，患黄褐斑的危险性可逐渐降低。
4、适宜饮食
适当吃一些豆制品对黄褐斑有一定的预防作用。
5、注意化妆品使用
化妆品过敏为黄褐斑的危险因素，对于皮肤敏感者，化妆品的正确选择和使用十分重要。选择化妆品时，要尽量选择刺激性比较小，安全性系数比较高的化妆品使用，开始的时候先试一试，以防引起刺激性过敏皮炎，最后引起色素沉着。
6、避孕的方法
研究发现，女性采用口服药物避孕或者放环避孕可能增加黄褐斑的危险因素。
预防黄褐斑的食物
黄褐斑是由于组织细胞间的微细循环受淤阻，细胞溶解死亡，黑色素增多形成色斑沉着所造成的，当人体肝脏或肾脏功能不佳而又过多接受紫外线照谢时，面部极易生出黄褐斑。
黄褐斑与饮食有着密切关系。专家们认为，饮食中长期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸形成多巴醌，进而氧化成多巴素，形成黑色素，从而发生色素沉着。因此，合理饮食对防治黄褐斑有一定效果。
实践证明，黄褐斑患者要经常摄入富含维生素c的食物，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。
因为维生素c为氧化剂，能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制黑色素的形成。
因此，经常吃富含维生素c的食物，可使色素减退，对防治黄褐斑大有益处。而猕猴桃作为富含维生素C的食物，堪称“祛斑圣手”。
猕猴桃的营养价值
猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，具有多重功效和作用，被人们称为果中之王。
猕猴桃除含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。
维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。
猕猴桃之所以能够起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。
每天吃一点猕猴桃可以在一个月以内很好的改善肤色和质地。它含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。
它还加强心脏肌肉。定期喝一茶匙猕猴桃粉加上适量的温水制成的饮料，可以帮助稳定血液中胆固醇的水平。
猕猴桃的吃法
每日吃1—2猕猴桃个既能满足人体需要，其营养成分又能被人体充分吸收，食用时间以饭前饭后1—3个小时较为合适，不宜空腹吃。
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