怀孕中期吃什么好菜谱

　　怀孕期间需要补充足够的营养才能保证宝宝的成长，那么怀孕中期应该吃什么呢?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕中期吃什么好菜谱，希望大家喜欢!

　　怀孕中期营养菜谱

　　三色炒虾仁

　　食材：虾500g、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。

　　做法：

　　1、将彩椒洗干净，切成小丁。

　　2、虾清洗干净，用水煮熟，剥出虾仁，去掉虾线。

　　3、加1小勺盐、1小勺白酒拌匀，腌制15分钟，腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀。

　　4、起锅加入少许油，将三色彩椒丁下锅炒至断生。

　　5、加入少许盐等调味料，然后加入事先腌好的虾仁，翻炒至熟，即可关火。

　　小烧什锦

　　食材：猪舌250克、猪肝500克、水发玉兰片150克、菌子50克，猪心250克，猪肉150克、化猪油、菜油、汤、鲜菜、水豆粉。

　　做法：

　　1、将猪肚、舌、心出水，然后分别刮洗干净，煮熟，均切成长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的条。玉兰片及鲜菜(菜头、萝卜或青笋均可)切成条。瘦猪肉剁细，放人碗内，加少许盐、水豆粉拌匀，再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀，淘洗干净，切成片，用清水漂起待用。

　　2、炒锅置旺火上，放人猪油，烧至五成热时，先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开，再连汤倒人锅内，用小火慢烧。

　　3、猪肚、舌等约烧之小时，加入菌子、玉兰片。再烧约半小时，而后加入蔬菜同烧。直烧至肚烂、菜熟时，随即下水豆粉，勾成二流荧，下味精起锅。

　　鲜果银耳

　　主料：银耳10克，金果(梨、苹果、香蕉、橘子均可)200克。

　　辅料：桂花少许、湿淀粉适量、白糖适量。

　　做法：

　　1、银耳用湿水发1小时，清干净后，放入碗内，加水300克，上展用中火蒸2小时

　　2、蒸好后，把原汁滤入锅内，加入白糖和适量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。

　　3、鲜果切成指甲大小的块，放人锅内煮沸，用湿淀粉调稀勾荧，倒人碗内。

　　4、吃时，碗上铺一层银耳、撒上桂花。

　　孕中期的注意事项

　　疾病注意

　　1.阴道出血，只要发现阴道出血的现象哪怕只是少量的血迹，也要及时到医院就诊，及时已经停止出血的现象也要到医院进行检查。然准妈妈少量阴道出血可能没什么大事，但也可能是某些严重问题的征兆。所以需要立即就医检查，以确定准妈妈和胎儿都没有问题，就能排除发生并发症的可能。

　　2、白带异常，在怀孕早期如果白带颜色较浓或者出现气味难闻阴道骚扰，都要及时到医院进行治疗。但如果只是白带增多并没有出现什么症状那么就是正常的怀孕症状，无需特别处理。

　　3、肚子痛，在刚怀孕女性会出现肚子痛。这都是正常的现象，会伴随着身体逐渐得到缓解。

　　饮食注意

　　在怀孕早期不要添加热量，但要注意的是要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外如出现过度的孕吐，可以多吃沙拉，多喝果汁。蛋白质是孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质。为了缓解孕吐尽可能地多吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。在早晨孕吐会更加明显，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。