怀孕初期吃什么鱼营养最好

　　准妈妈们在孕期可以适当多吃一些鱼，以补充蛋白质以及其他营养元素，来帮助宝宝们在您的肚子里更为健康地成长。下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕初期吃什么鱼营养最好，希望大家喜欢!

　　怀孕初期吃什么鱼营养最好

　　1，银鳕鱼

　　银鳕鱼是非常有营养的，其味道鲜美，绝对是值得准妈妈们品尝的。准妈妈们可以将洗干净后的银鳕鱼与姜片、大蒜、酱油、葱等一起入锅，用大火蒸煮五分钟就好了。

　　2，鲫鱼

　　鲫鱼虽然是非常常见的一种鱼类，但是其营养价值却是非常之高的，它能够帮助准妈妈们利水消肿，尤其适合因怀孕而手脚水肿的准妈妈们食用了。准妈妈们可以将鲫鱼洗干净之后，连同猪蹄一起炖煮成汤，或者将鲫鱼与赤小豆共煮成汤来服用，其不仅能够帮助准妈妈们预防奶水不足的发生，还能降低你们血液的粘稠度，促进血液循环呢!

　　3，黑鱼

　　黑鱼也是非常适合孕妇在孕期食用的一种鱼类。黑鱼能够帮助准妈妈们清热祛风、补肝养肾，只要将黑鱼和红枣以及生姜一起煮熟就好了。

　　4，鲢鱼

　　鲢鱼除了能够帮助准妈妈们温中益气、暖胃之外，最让准妈妈们感到欣喜的是，鲢鱼能够润滑肌肤。我们都知道，女人在怀孕的时候内分泌会出现紊乱，就非常容易出现肌肤问题。那么这时候，准妈妈们就可以选择吃一些鲢鱼来帮助肌肤恢复弹性啦!鲢鱼的做法一点都不难，只要将豆腐和鲢鱼一起放入锅中煮熟就可以吃啦!

　　5，鲤鱼

　　鲤鱼最大的功效就是能够帮助孕期的妇女进行安胎通乳，想要宝宝更为健康地在肚子中成长的话，准妈妈们就一定要记得多吃一些鲤鱼哦!

　　6，墨鱼

　　墨鱼一直都是很多准妈妈们都喜欢吃的一种鱼类，有些准妈妈们有时候会觉得自己气血不足或者是感到胃部不适，那么那就可以吃些墨鱼哦!墨鱼不仅有补气血、清胃去热的功效，还能够帮助准妈妈们养血、明目、安胎、利产、催乳呢!

　　适合孕妇的鱼食谱推荐

　　1、香橙烤鱼

　　原料：新奇士橙子1个，大眼鱼2条，洋葱，蒜，小红辣椒，盐5g，料酒2g，热菜，荤菜。

　　做法：

　　1、鱼的鳞片、内脏去除，用水冲洗干净。 洋葱切丝、蒜切片、小红辣椒切圈、橙子切大片备用;

　　2、鱼放入碗中，加盐、料酒、洋葱丝、蒜片、辣椒圈、几片橙子腌渍60分钟;

　　3、用厨房纸巾擦干鱼肚内和表面的水分，平底锅内涂薄薄一层色拉油油，鱼入锅，每面各煎2分钟，把洋葱丝、蒜片、辣椒圈、橙片也要煎一下;

　　4、在烤盘中垫入锡纸，将橙片均匀铺入，再将鱼上，盖上煎出香味儿的洋葱丝、蒜片、辣椒圈、橙片并包严实;5、将烤箱预热至200度，置中层，烤18分左右。

　　2、参芪烧鲫鱼

　　做法：

　　原料：黄芪10克，冬笋片15克，党参 6克，活鲫鱼约750克，香菇(水发)15克，白糖、料酒、食盐、酱油、葱、姜、蒜、味精、水豆粉、花生油、猪油及清汤适量。

　　1、将活鲫鱼除去鳞和内脏后洗净，在鱼身上斜切成十字花刀。黄芪、党参切成厚片。香菇切成对开，姜、葱、蒜切碎;

　　2、将炒锅置火上，放花生油烧六成熟时，下鲤鱼炸成金黄色，捞出去油;

　　3、将炒锅置火上，放入猪油、白糖炒成枣红色时下炸好的鲤鱼。同时下黄茂、党参，烧开后移文火上煨。待汤汁已浓、鱼已熟透时将鱼捞出，放在鱼盆内。除去黄茂片、党参，再把笋片、香菇、葱、姜、蒜放入汤勺内，调入味精，烧开后撇去油沫，用水豆粉匀芡，淋上猪油即成。功效：补血补气，除湿安胎。适用于肺气虚所致的咳嗽气短、妇女体弱、胎动欲坠以及小便不利等症。

　　3. 清蒸鲈鱼

　　原料：鲈鱼、葱、姜、料酒、盐、蒸鱼豉油

　　做法：

　　1、鲈鱼洗净、去鳞、沥水;葱切段，姜切片，塞入鱼腹中去腥。

　　2、鱼内外均匀抹上适量盐，淋适量蒸鱼豉油和料酒，腌制10分钟。

　　3、取出鱼腹总的葱、姜，鱼当盘中;放入蒸锅，撒上葱丝，用大火蒸8分钟，再关火焖5分钟，取出。

　　4、另起锅，烧热市粮油，淋到鱼上即可。

　　4. 鲫鱼豆腐

　　材料：鲫鱼、豆腐、白菜、油、盐

　　做法：

　　1、鲫鱼洗净，吸干水分，用料酒腌制10分钟;姜切片，豆腐切小块，白菜切长段。

　　2、沙锅中加适量盐，放姜和鲫鱼，翻炒下，加热水;煮沸后加豆腐，煮开后开小火炖至汤奶白色，加白菜用中火煮3分钟，加盐调味即可。