怀孕六个月吃什么菜好

　　怀孕六个月了，胎儿在孕妈妈肚子中快速增长，需要补充大量的营养。那么　怀孕六个月孕妈妈吃什么给宝宝补充营养呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕六个月吃什么菜好，希望大家喜欢!

　　怀孕六个月吃什么菜好

　　栗子煲鸡翅

　　原料：鸡翅150克.板栗80克，鲜香菇2朵。

　　做法：

　　①将鸡翅洗净.焯水，捞出沥干.板栗去壳及内皮，洗净.鲜香菇洗净.去蒂.切片，备用。

　　②沙锅置火上.倒入适量清水，放入鸡翅、板栗煮沸，撇去浮沫加入香菇片、葱段、姜片煮沸，改用小火炖约40分钟，加入盐、料酒调味即可。

　　功效：板栗含丰富的糖、脂肪、蛋白质等营养素，有养胃健脾、壮腰补肾的作用。

　　凉拌五彩素丝

　　原料：土豆1个，洋葱1个，红萝l、半根，青瓜半根.青椒1个，白芝麻少许，蒜茸少许。食盐1茶匙，香醋1汤匙.汤匙少许。

　　做法：

　　①将土豆削皮，切丝，飞水至八成熟.过冷水，红萝卜、青瓜、青椒切丝.洋葱切丝，飞水。

　　②将土豆丝、红萝l、丝，青椒丝、青瓜丝、洋葱丝放八碟中，加蒜茸、食盐、香醋拌匀略腌。

　　③淋上麻油.撒上白芝麻即可。

　　功能：此菜爽口咸鲜，维生素丰富。

　　鲜果银耳

　　原料：银耳10克，鲜果(梨、苹果、香蕉、橘子均可)200克。

　　做法：

　　①银耳用水发I小时，洗净后，放入碗内，加水300克.上届用中火蒸2小时。

　　②蒸好后，把原汁滤人锅ra，加入白糖和适量清水.用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。

　　③鲜果切成指甲大小的块，放入锅ra煮沸，用湿淀粉勾芡，倒入碗内。

　　④吃时碗上铺一层银耳、撤上桂花。

　　功效：银耳富含维生素D.能防止钙的流失，对胎儿的生长发育十分有益。

　　鲫鱼丝瓜汤

　　原料：鲫鱼500克，丝瓜200克，料酒葱丝姜丝、盐各适量。

　　做法：

　　①鲫鱼去鳃、鳞、内脏，洗净.入油锅煎至两面微黄。

　　②丝瓜洗净.去皮.切片。锅置火上倒入适量清水.放入煎好的鲫鱼.加料酒、葱丝、姜丝用文火煮20分钟.加入丝瓜片 用大火煮至汤奶白，加入盐调味即可。

　　功效：鲫鱼含丰富的蛋白质.孕妇食用，能补充营养，增强抗病力。

　　青瓜炒火腿

　　原料：火腿100克，青瓜3根.云耳50克.茭白100克.红椒1个，蒜茸少许。食盐1茶匙.胡椒粉少许，白醋少许，上汤2汤匙，生粉1茶匙，花生油1汤匙。

　　①将火腿切片.WB,S4.71t/1月-，云耳用温水浸发，去蒂，茭自切片红椒切菱形件。

　　②起锅爆香蒜茸、红椒件，放八云耳、茭白片、火腿片爆炒，注入上汤.放人青瓜片，加食盐、白醋调味炒匀。

　　③待汤汁收浓，用生粉勾芡，上碟撤入胡椒粉即可。

　　功效：青瓜有清热利尿、降血糖、减肥强体、健脑安神的作用。

　　怀孕六个月吃什么水果好

　　1 样样水果都可以吃，但都别吃得太多。

　　2 热性的水果可以交替着吃，例如桔子，桂圆。特别是桔子，维生素C含量很高。

　　3 凉性的水果可以适当多吃一些。ccd2093这说法有悖于一般的传统思想。但实际上，吃水果怎会导致孕妇受凉?!例如西瓜，梨，一顿中不过多吃，没事。还能有效调整孕妇胃口和帮助消化。

　　4 中性的水果你就随意吧，例如苹果，香蕉，枣，桃。

　　5 别忽视蔬菜，它们可提供纤维素，有利于大便畅通，也提供维生素C，它们更不可缺。

　　6 蔬菜中的蕃茄是个果蔬相当的好东西，还不含太多的糖。

　　怀孕六个月饮食禁忌

　　一是避免会使激素分泌旺的食物，例如螃蟹、甲鱼等;海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

　　二是太酸或太辣的食物，不利于胎儿发育。例如，辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末;酸菜含有亚硝酸盐。

　　三是过咸食品。例如咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

　　四是不宜长期高脂肪饮食。在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

　　五是不宜过量摄入高蛋白质。医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。