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孕中期需要什么营养 孕妇中期需要的营养

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  孕中期需要补充什么营养?很快就到了孕中期,晋升为准妈妈的你是不是还沉浸在无比喜悦当中?还是在担心肚子里面的小家伙是否健康?孕妇中期需要给宝宝补充什么营养?下面给你介绍一下孕中期的营养知识。

  孕中期需要的营养1、蛋白质

  增加蛋白质,有助于建造胎儿器官组织,并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备。

  含蛋白质较多的食品主要有牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等,孕妇要以动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配食用为佳,其中动物性蛋白应摄入更多的。

  孕中期需要的营养2、脂肪

  摄取脂肪,不仅可以补充胎儿大脑发育必需营养,同时也是在为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。

  准妈妈每日做饭时最好使用植物油2—3匙,这样有助于摄入脂肪,其他坚果类如榛子、核桃、花生、葵花子等也富含脂肪,妈妈不用担心自己长胖了,为了宝宝,妈妈就先小小忍一下。

  孕中期需要的营养3、微量元素

  补充微量元素,膳食营养才能均衡的,孕中期的妈妈尤其要注意钙、铁、锌、碘等的补充。

  铁--如果铁摄入不足或吸收不良则会发生缺铁性贫血,贫血严重时可能引起胎儿发育迟缓、早产甚至死胎;

  孕妇可以多吃动物肝脏、瘦肉、禽类、鱼类、豆类、绿色蔬菜以及桃、梨、葡萄等水果。

  钙--孕期缺钙,母体易患腰腿痛和骨关节痛、手足抽搐等症,胎儿也易得软骨病;

  钙营养可从奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等中摄入,每天保证要喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。

  锌--如果胎儿得不到充足的锌,会影响胎儿骨骼的生长,造成胎儿宫内发育迟缓,免疫力也会下降;

  准妈妈应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。

  碘--孕中期对碘的需要量也增加了,准妈妈可多食海带、紫菜、海鱼、虾皮、鱼松等海产品。

  孕中期需要的营养4、维生素

  孕中期对叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需要量增加,这个时候,妈妈应增加这些维生素的摄入。


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