怀孕能吃什么水果

　　对于女人来说怀孕了是一件很幸福的事，孕妈妈要多补充营养，水果要多吃。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕能吃什么水果，希望大家喜欢!

　　怀孕能吃的水果

　　1、火龙果：火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品，很适合孕妈咪们使用，因为它很少有病虫害，几乎不使用任何农药就可正常生长。

　　2、杨桃：杨桃的营养价值高，含有对孕妈咪健康有益的多种成分，能减少孕妈咪机体对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护孕妈咪肝脏，帮助孕妈咪降低血糖。

　　3、红毛丹：红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素，很适合孕妈咪食用。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强孕妈咪免疫力。

　　4、无花果：无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分，香甜可口，营养丰富，食用方便，不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药，非常适合孕妈咪日常食用。孕妈咪最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，而无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。

　　5、苹果：含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

　　6、樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

　　孕期吃水果的注意事项

　　1、吃水果要漱口

　　牙齿的健康是会间接影响到胎儿的健康的,因此孕妈妈们在孕期会有养成饭后漱口的习惯。但是为什么吃完水果也要漱口呢?

　　其实,很多人都不知道,有些水果中会含有多种的发酵糖类物质,而这些物质对牙齿有较强的腐蚀性。因此要是吃完不漱口的话,那么残留在口腔中的水果渣也是会容易造成龋齿的。这里小编建议孕妈妈们,最好是每次进食之后都要漱口,这样才能更好的保证孕期牙齿的健康。

　　2、不把水果当饭吃

　　水果好吃,且营养丰富。因此,很多孕妈妈就认为有时候把水果当饭吃,这样也是能行的。但其实,这种做法是非常不科学的,因为尽管水果营养再丰富,但是水果中的营养并不全面,尤其是蛋白质和脂肪的含量是相对比较小的,关键是这两种种物质也是胎儿生长发育必不可缺的。

　　因此,小编还是希望孕妈妈们切勿吃太过的多的水果,从使得孕期营养素的需求受到影响。每天水果的补充最多不超过200克,并且尽量选择含糖量低的水果。