孕妇怀孕期间吃什么产后有奶

　　想要有充足的母乳，孕妈妈从孕期开始就要做好准备了。孕妈妈可以通过多吃一些食物来提供给以后的宝宝更多的奶水，但是应该吃什么好呢?下面是由学习啦小编为大家整理的孕妇怀孕期间吃什么产后有奶，希望大家喜欢!

　　孕妇怀孕期间催奶食物

　　花生：

　　花生属于常见的能够帮助孕妇催乳产奶的食物了。妈妈们在奶水不足的时候，可以将花生作为零嘴食物，常吃一些。

　　丝瓜：

　　很多妈妈们都知道丝瓜是可以用来蒸煮以及煲汤的蔬菜，可其实丝瓜也是一味中药材哦!丝瓜性寒，对于妈妈们在发奶时出现包块、乳汁分泌不通畅的症状有很好的治愈作用。虽然丝瓜的煮法多种多样，但是小编还是建议妈妈们将丝瓜熬成汤来饮用，这样更能够使丝瓜发挥出帮助孕妇通乳下奶的功效哦!

　　茭白：

　　茭白是非常美味的食物，并且它营养丰富，其中所含有的碳水化合物、蛋白质、维生素等都是很多食物所望尘莫及的。小编相信，如果妈妈们能够将茭白与猪蹄一起熬汤来饮用，你们一定会喜欢上这道美味又兼具很强大的催乳功效的食物的。

　　豌豆：

　　豌豆中含有极其丰富的磷质，其通小便、生津液、通乳的功效可是有口皆碑的。妈妈们可以将豌豆苗捣烂后榨成汁水，常喝常饮，通乳效果肯定是不容小觑的。

　　豆腐：

　　豆腐的主要功效有哪些呢?那就是生津润燥、清热解毒、通乳利尿啦!豆腐的食用方法更是多种多样的。可以直接吃，也可以当做熬汤的佐料。妈妈们不妨在熬汤的时候多放一些豆腐一起熬煮，这样不仅能够提味，还能帮助您下奶呢!

　　黑芝麻：

　　黑芝麻中的氨基酸、维生素等一直都是帮助妈妈们加快新陈代谢的良好的营养物质。同时，在下奶通乳的功效上，黑芝麻也是首屈一指的。如果妈妈们奶水不足，同时又贫血，那么食用黑芝麻就再好不过了。黑芝麻的食用方法比较单一，一般来说，制作成芝麻酱来食用比较好哦!

　　莴苣：

　　莴苣的食用方式有两种，一种是食用莴苣的叶子，一种是食用莴苣的茎，其实不论是莴苣的叶子还是茎，都含有非常丰富的营养。但相比之下，莴苣的叶子在通乳效果上会更甚莴苣的茎一筹哦!所以妈妈们千万不要随便丢弃莴苣的叶子呢!

　　金针菜：

　　金针菜的蛋白质含量几乎能够和动物肉中的蛋白质含量相提并论了。所以在帮助妈妈们通乳的作用上，其效果也是可以窥见一斑的。金针菜美味，相信吃过的妈妈们都会喜欢上这道食物的。

　　产后奶水多的方法

　　一：多让孩子吮吸，可能在刚开始吸的时候，宝宝可能会由于吸不到奶水而不愿意继续吸。或者有些老人家，还会担心会饿坏了宝宝，因此宝宝没吸两口，就给宝宝换上奶粉了，其实这样做，对于宝妈的乳汁分泌会造成更大的影响的。正确的做法是，让宝宝多多吮吸，因为母子连心，宝宝的多次吮吸，事实上本身就具有促进乳汁分泌的功效与作用了。所以刚开始的时候，别急，分几次让宝宝多吸，最好可以让宝宝24小时陪着宝妈，这样可以方便宝宝有需求的时候就喝到奶水。

　　二：吸空乳房，众所周知孩子的吮吸是刺激妈妈乳汁分泌的最好方法之一，所以当宝宝吸得越多的时候，妈妈的乳汁分泌就会越多的。正常情况下妈妈的乳汁的分泌量是和宝宝的吮吸情况息息相关相关的。所以偶尔有时候，宝宝没有将奶水都吸光的话，那么宝妈们也可以自我排空。

　　三：保持好心情，影响妈妈乳汁分泌的因素是多方面的，而情绪是其中的一个最大的影响因素，如果妈妈心情不好，或者太力过大的话，都会影响到乳汁的分泌。再者国外的养生专家指出，如果准妈妈在生气时最好不要给孩子喂奶了，因为人在生气的时候分泌的乳汁是有毒的。所以平时尽量要保持良好的心情。

　　四：多吃流质食物，乳汁其实大部分都是水份了，所以准妈妈们要想乳汁分泌够多的话，那么平常也要多注意补充水份，平时适量的多吃一些流质的食物，这样更有利于吸收。同时对于一些蛋白质含量丰富的食物也要适当的多吃一点。应该说妈妈的饮食营养决定着母乳的营养，所以准妈妈平时在饮食上一定要做到均衡饮食，这样才能更有利于健康。

　　五：两边的乳房喂，很多产妈妈会不自觉的出现一边乳房奶水较多，一边较少的问题。其实这是由于准妈妈平常的喂养方式不对引起的，比如说错误的认为宝宝的食量比较小，因此吃一边的乳房的奶就可以了。事实上并不是这样的，如果你一边一直不吃的话，那么乳汁的分泌会自然的减少，而等到宝宝的食量增大之后，有可能就不能满足正常的哺乳需求了。所以平时无论是有奶的还是没奶的都应该坚持两边一起喂奶。