孕妇怀孕初期吃什么补品

　　传统的认为一人吃，两人补，因此很多女性在妊娠期都会有意的无意的增加很多营养品，但是这补品真的是适合准妈妈的吗?下面是由学习啦小编为大家整理的孕妇怀孕初期吃什么补品，希望大家喜欢!

　　孕妇怀孕初期吃的进补食物

　　最好的补叶酸食物——猪肝，红枣，空心菜，油菜，核桃，菠菜，娃娃菜，芥兰，茵类植物等都是补叶酸的好选择。充足的叶酸不仅有利于胎儿的大脑发育，同时还有利于准妈妈预防妊娠反应。

　　最好的防呕吐食物——酸味食物，特别是在妊娠番茄，樱桃，葡萄，柚子，柑橘，苹果等都是酸味食物，不仅利于缓解准妈妈孕吐，同时还有助于肠道中铁质的吸收对促进胎儿骨骼的发育也有一定的帮助。另外专家称，柠檬汁，花茶也可有效的缓解孕吐的感觉。

　　最好的保胎补血蔬菜——菠菜，很多准妈妈到了妊娠期之后会有贫血等问题，而吃菠菜是最好的补血选择，专家建议女性在妊娠期特别是在怀孕两个月之内更要经常吃菠菜。但 是菠菜中的草酸会影响到钙吸收，所以建议在吃之前可以先用水微 焯一下去掉其中的草酸。

　　最好的预防早产流产的食物——鱼类，鱼类中的胶原蛋白，蛋白质，V素，微量元素的含量都是相当高的，研究发现鱼类不仅可以补充准妈妈所需要的营养素，同时也有利于延长胎儿在母体内的时间对预防流产，早产等都均有很大的帮助。

　　最好的零食——坚果类食物，像核桃，瓜子，栗子，开心果，蚕豆等都是不错的零食，一来其营养丰富，二来也热量也中高，妊娠期间多吃点对胎儿大脑，骨骼的发育均有很大的帮助。

　　最好的补钙食物——虾皮，芝麻，牛奶，奶酪，洋葱，燕麦，豆腐，骨头汤，大白菜，卷心菜等都是不错的高钙食物，而且热量的含量也不会太高，适合准妈妈妊娠期适当的多吃一点。

　　最适合准妈妈吃的水果——香蕉，柚子，苹果，火龙果，柠檬，葡萄，草莓，蓝莓等都是最适合准妈妈妊娠期适当的多吃一点的，这些水果营养丰富，能帮助补充妊娠期所需要的营养素有利于优生优育。

　　最适合准妈妈喝的汤——西红柿蛋汤，骨头汤，山药鸭肉汤，莲藕汤，牛肉汤，鱼汤，各种蔬菜汤，瘦肉汤，如果是肉类汤的话则要记住将上面的一层油给过滤掉了在吃。

　　孕期进补的注意事项

　　1、注意不要过量吸取维他命A。

　　过多的吸取维他命A，会导致早产和宝宝发育不全，所以每天摄取维他命A的量只能在400-1250微克。

　　2、要限制饮用含咖啡因的饮品。

　　摄取太多咖啡因是会严重影响宝宝的骨骼成长，还有可能会出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产和早产或者是宝宝体重过轻的情况，最好不要喝含有咖啡因的饮品，如果一定要喝，每天不能超过两杯。

　　3、避免喝酒。

　　如果喝太多的酒，会导致宝宝畸形，影响到宝宝智商和生理上的发展，通常怀孕是不能喝酒的，两杯啤酒或者是1杯葡萄酒，已经是极限了。

　　4、避免高糖、高脂肪食物。

　　吃多了高糖、高脂肪食物会导致孕妇过胖，只会增加妊娠性糖尿病和高血压发生的情况。