女人怀孕吃什么对胎儿好

　　在孕妇怀孕期间，饮食的好坏将直接影响胎儿的健康，甚至正常的发育，尤其是胎儿的智力发育最为引人重视。那么哪些食物对胎儿的发育有积极的影响呢?下面是由学习啦小编为大家整理的女人怀孕吃什么对胎儿好，希望大家喜欢!

　　女人怀孕对胎儿好的食物

　　1.卵磷脂。人体的肢体的灵敏度与人体的反射速度有着密切的关系，基本呈正相关，而卵磷脂作为可以提高信息传递速度和准确性的物质，对于发育阶段的胎儿大脑来说是必不可少的物质。因此在这个阶段，孕妇要非常注意卵磷脂的补充，而大豆、坚果、蛋黄、动物内脏等食物中都含有丰富的卵磷脂。

　　2.碘元素。甲状腺素是胎儿发育，包括人体重要的大脑的发育，的重要物质，而碘元素作为甲状腺素合成的重要原料，决定着胎儿大脑发育的正常与否。因此为了避免母体在日常的饮食摄取中缺乏碘元素的摄入，在饮食的上需要合理安排，以免影响胎儿脑组织发育而出现低智商胎儿。

　　3.蛋白质。花生种含有丰富的蛋白质，含量甚至高达百分之三十，七营养丰富度可以和鸡蛋、牛奶等可一较高下，而且容易被人体吸收。不过在吃法上有所讲究，一般来说，与黄豆一起炖食或者与莲子一起煮粥营养价值很高，但若是油炸就会使营养物质流失了。

　　怀孕吃什么宝宝的皮肤好

　　1 、多吃青菜

　　多吃青菜不仅有助于消化，由于青菜中含多种营养素，富含维生素C。对于怀孕的女性来吃，吃青菜拥有排毒的功效的同时，也能让你的消化更好。一般情况下，建议你用青菜炖豆腐来吃，这样起到的效果就真心不错了。

　　2 、西兰花

　　西兰花也是好物质，但是，记得，西兰花怀孕的女性在吃的时候，最好是用蒸或者是用白水焯水后，直接拿出来，放一点儿盐吃，效果最好，这样的排毒作用，非常大，而且对于恢复皮肤的弹性有好处，当然对胎儿的皮肤作用也不可小量。

　　3 、多喝牛奶

　　牛奶的好处，就太多了，当然，对于怀孕的女性来讲，也是最好的早晚饮料类食物。在你吃了一些有沉淀素的食物后，可以喝适量的牛奶，用来把这些色素排除体外，从而不会让色素沉淀在宝宝的皮肤上。

　　4 、西红柿

　　西红柿里含有大量的番茄素，这个是对皮肤有着极大好处的物质。因为这种元素，能展平皱纹，让脸上的细纹消 失的同时，也能让胎儿在吸收的过程中，对宝宝起到红润皮肤的作用。而且吃西红柿，还不会让宝宝的皮肤出现 黑 斑。

　　5 、猕猴桃

　　猕猴桃被称为果父，可见其营养价值的好。当然了，对于怀孕的女性来讲，吃猕猴桃也是很好的。尤其是可以抵抗黑色素的沉淀。孕妇食用不仅是可以抵抗怀孕的女性的黑色素，也可以抵抗胎儿的黑色素的沉淀的。

　　6 、人参果

　　这个水果是白色的果实，对于怀孕的女性来讲，也是很好的，只是味道可能有些怀孕的女性可能无法接受。只是建议你为了宝宝的皮肤，还是选择吃一些。一般情况下，建议吃白色或者红色的水果，对胎儿的皮肤都有帮助作用。

　　孕期食谱的营养原则

　　1.全面原则 人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。

　　2.均衡原则 研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

　　3.自然原则 即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。