女人怀孕吃什么钙片好

　　孕妇补钙很重要，因为孕妇一个人需要吃进去两个人需要的营养，所以孕妇体内的钙质往往会不够用，孕妇在怀孕期间需要充足的钙质才能够保证腹中的宝宝的健康成长，但是怀孕吃什么钙片好呢?下面是由学习啦小编为大家整理的女人怀孕吃什么钙片好，希望大家喜欢!

　　女人怀孕吃的钙片选择

　　一、孕妇补钙首先要注意钙片的安全性

　　孕妇在补钙的时候首先要注意的就是钙片的安全性，如果孕妇在补钙的同时还经常性的喝一些补钙的奶粉，那么就可能造成重复补钙，其实钙质太多也说不上好，因为钙质的过多可能会影响到其他元素的吸收利用，比如补钙过多可能会造成一些微量元素的吸收出现障碍，所以一定要将摄入的钙质保持在合适的范围内，孕妇最好是多吃一些活性钙，活性钙比较容易被吸收利用。一些生物制剂的钙片可能会含有对孕妇有害的物质，比如镉、铋、铅等可能会超标，因此孕妇服用了这样的钙片就比较容易出现中毒。

　　二、孕妇补钙还需要注意一下钙片的溶解度

　　孕妇补充的钙质只有呈现出钙离子的状态下才能够倍充分的吸收利用，一般来说氧化钙、葡萄糖酸钙和柠檬酸钙的溶解度比较好，比较容易吸收，而市面上的乳酸钙、碳酸氢钙和没有经过处理的活性钙的溶解度就比较低，吸收利用的程度也就比较低。钙质的吸收与溶解度相关，但是并不是对等关系，影响钙质吸收的因素还有很多，比如身体对钙质的缺乏程度就直接影响钙质的吸收利用，一般来说身体缺钙就会利用率比较高，反之就会比较低等。但是科学研究表明，市面上出售各种补钙产品的吸收率其实差别并不是很大。

　　三、选择自己喜欢的口味

　　现在的钙片被制作成各种口味的，孕妇可以选择自己比较喜欢的口味的钙片，这样可以更好的服用。

　　女人怀孕吃钙片的注意事项

　　现在市面上有很多专门的孕妇补钙产品，建议孕妈妈们最好让医生开这种产品，不要自己私下买来吃。并不是每个孕妇都缺钙的，可以先去医院检查一下，再让医生分析是否需要补钙。

　　孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛乳中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国家中人们以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。

　　我国妇女如每天只吃250—500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。

　　在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。

　　(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。

　　(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。

　　(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。