怀孕吃些什么零食好

　　孕期的妈妈经常会嘴馋，想吃些小零食。孕妇吃零食这个就大有讲究，有些零食的摄取量得谨慎，有些零食摄取还得看孕妇的胖瘦情况，因此，摄取零食的前提是准妈妈要懂得选择哪些零食。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕吃些什么零食好，希望大家喜欢!

　　怀孕吃些什么零食好

　　1、三餐之外，肚子饿了当然可以随时吃点儿小零食，但不宜过量。因为很多零食的能量密度都很高，小小的一点儿也不比一碗饭的能量少。

　　2、少选用过咸的零食。因为正餐中的盐已经够多，再吃咸的食物，会口干唇燥，也会增加患妊娠水肿和妊娠高血压的风险。

　　3、少吃易上火的热性食物，如炒货或桂圆、荔枝、芒果等热性水果。

　　4、多吃坚果。坚果中含有较丰富的不饱和脂舫酸，有利于胎宝宝的大脑及神经系统发育。

　　5、饼干类的点心可以在饥饿时吃，但不宜过多，不宜选又甜又油的糕点或曲奇，摄入量要算入主食的量。

　　怀孕吃什么食物好

　　1、新鲜的瓜果蔬菜

　　可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果分为两类:一类维生素C含量高,一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。

　　2、多吃粗粮

　　少食精制的米、面,怀孕期间的饮食要注意这点,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

　　1.3、多吃谷类、花生

　　因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

　　4、每天可加食1-2个鸡蛋

　　因为鸡蛋被称为“理想的营养库”,含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

　　5、多注意补充微量元素

　　如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。