初期怀孕吃什么有营养

　　怀孕初期的女人一定要注意饮食，均衡营养最重要，比如保证充足的蛋白质、维生素以及矿物质摄入，才利于母婴健康。下面是有学习啦小编为大家整理的初期怀孕吃什么有营养，希望大家喜欢!

　　初期怀孕吃什么有营养

　　一、保证充足的蛋白质的摄入

　　孕妇在怀孕早期，一定要注意保证充足的蛋白质的摄入，这个时候就一定要选择容易吸收的优质蛋白质，比如肉类、鸡蛋、牛奶、鱼类以及豆制品。

　　二、保证充足的维生素以及矿物质摄入

　　人体需要各种各样的营养成分，孕妇尤其需要摄入充足的维生素以及矿物质，比如营养丰富的肉类、动物肝脏以及肾脏，还有芝麻、豆类及其制品、牛奶及其制品等。

　　三、适当摄入碳水化合物以及脂肪

　　孕妇一定要适当地摄入碳水化合物以及脂肪，比如多吃些甘薯、马铃薯、红薯、蔗糖以及米，每天的碳水化合物摄入量要超过150克，同时要适当地吃些动物油、食用油等。

　　怀孕初期不能吃什么

　　1、不能吃的水果

　　荔枝、桂圆，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹泻。菠萝蜜、榴莲，易引起食欲不振。新鲜杨梅，易引起胃酸过多。

　　2、不能喝的饮料

　　浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮

　　3、菠菜

　　人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。

　　4、山楂

　　孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。

　　5、罐头食品

　　罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

　　6、含过多激素的猪肝

　　芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。