怀孕第一个月吃什么好

　　孩子到来让整个家庭都感到非常的幸福，但是，在开心的同时，作为初为人父人母的年轻人，也需要多了解怀孕初期的相关注意事项，避免给身体造成不必要的影响。那么，怀孕第一个月吃什么好呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕第一个月吃什么好，希望大家喜欢!

　　怀孕第一个月吃什么好

　　怀孕一个月的时候最主要要补充的营养是叶酸、铁和蛋白质。因为这三种物质在胎儿头三个月的时候作用都很重要，叶酸的补充可以降低胎儿脊柱裂的危险，含铁的食物可预防缺铁性贫血，蛋白质则可以保证营养。

　　那么含有叶酸的食物是什么呢?一般都是有叶的蔬菜，包括青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。而含铁的食物就有很多，瘦肉、动物肝脏、红糖、坚果、鸡蛋、豆类等等。 要注意的是在吃含铁的食物时要避开与茶、咖啡、牛奶等一起食用，否则铁质会被影响吸收。

　　蛋白质就是鱼类、乳类、肉类等食物。

　　有些准妈妈在月末早上起来的时候有恶心的症状，这个时候可以吃一点苏打饼以及喝温牛奶，可以缓解恶心的症状。

　　怀孕第一个月的营养食谱

　　瓜片拌猪肝

　　主料：黄瓜200克，熟猪肝150克。

　　配料：香菜50克，海米25克。

　　调料：精盐、味精、酱油、醋、花椒油适量。

　　做法：

　　1.黄瓜洗净，切成3厘米，0.9厘米宽，0.3厘米厚的片，放在盆内。

　　2.熟猪肝去筋，切成4厘米长，0.9厘米宽，0.3厘米厚的片，放在黄瓜上。

　　3.香菜洗净去根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上。

　　4.海米用开水发好，倒入盆内。

　　5.调料搅匀，浇在瓜片和肝片上即成。

　　特点：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜配菜，清香味美，增进食欲。

　　怀孕第一个月的注意事项

　　1、孕妇应避免食用浓茶、浓咖啡及可乐型饮料

　　怀孕一个月可别贪喝哟，建议最好是喝白开水补充水分即可。洗衣服建议最好使用肥皂，不宜使用洗衣粉。特别注意的是:孕妇在吃吃涮羊肉等时，需确保肉已经完全熟透，预防生肉中的弓形体原虫感染胎儿，影响胎儿的身体健康。

　　2、注意避免身体过度劳累，否则很容易导致流产

　　怀孕一个月时，由于胎儿还不过稳定，因此要保持充分的休息和睡眠，对孕妇而言尤为重要。特别是对于那些有过流产史，或是患有慢性疾病的孕妇，在早孕期间更应该注意保持充足的休息，尽可能的避免身体过度疲劳。

　　3、孕妇应尽量避免到人流量大、人员聚集的地方去

　　避免跟患流感、风疹、传染性肝炎等患者接触，以免病毒对胎儿造成危害。另外还应远离一切辐射、污染，少用电脑、微波炉、手机等，在看电视的时候应保持一定的距离，远离辐射源。