怀孕初期应吃点什么好

　　孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，那么怀孕初期应该吃点什么好呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕初期应吃点什么好，希望大家喜欢!

　　怀孕初期应吃点什么好

　　1、水果

　　怀孕早起有妊娠反应，多吃水果能补充大量维生素和水分，不仅可以降低妊娠反应，还能改善皮肤粗糙和食欲。

　　2、适量食用粗粮

　　包括玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及黄豆、青豆、赤豆、绿豆、红薯，可以不可以补充无机盐及维生素。

　　3、酸味食物

　　选择既有酸味又营养丰富的番茄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能有所改进胃肠道不舒适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长。

　　4、富含铁的食物

　　富含铁的食物有瘦肉、猪肝、鸡蛋等、需要补叶酸，富含叶酸的水果有：樱桃、桃子等。

　　5、富含钙的食物

　　食物有海带、黄豆、鱼虾类等。

　　6、补锌

　　含锌的食物有香蕉、葵花子、各种坚果等。

　　7、补碘

　　富含碘的食物为海带、紫菜、海鱼等。

　　怀孕初期吃什么容易流产

　　1、螃蟹

　　性寒凉,有活血祛淤之功,对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用。

　　2、甲鱼

　　甲鱼性味咸寒,有较强的通血络、散淤块作用,因而有一定的堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

　　3、薏米

　　对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。

　　4、马齿苋

　　马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,易造成流产。

　　5、黑木耳

　　黑木虽然因其有滋养益胃的作用,而很受孕产妇的欢迎,但同时其又具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长。

　　6、山楂

　　山楂味酸甘性微温,能活血散瘀,对妇女子宫有收缩作用,如果孕期大量食用,会刺激子宫收缩,甚至导致流产。因此孕期不宜食用山楂。

　　7、西瓜

　　西瓜属于凉性食物,对于孕妇来说,容易刺激到子宫,对胎儿的发育不利,如果吃得过多还可能引起腹泻,也容易诱发流产。

　　8、益母草

　　益母草在平时有调理女性月经不调的功效,但是对于孕妇来说,则容易刺激子宫,使宫缩增强,从而诱发流产。

　　怀孕初期饮食注意事项

　　1、减少人工甜味佐料,尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品,如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺,应避免食用。蔬菜应清洗干净,水果应去皮后再食用,以避免农药污染,在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

　　2、逐渐远离咖啡因(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)、汽水。停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。如果吸烟,那么要戒烟,以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。

　　3、避免摄取空热量食物(只有热量,没有营养),如:洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料、可乐、汽水、巧克力、糖果、棒冰。

　　4、避免摄取高盐份食物(以免水肿),如:乳酪、加盐或熏制的食物,例如:香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、肉松、卤味。

　　5、每天摄取60-80G的蛋白质,150G的碳水化合物和脂肪,还有叶酸等维生素,还要多摄取水和无机盐。