怀孕一个月能吃什么菜

　　怀孕初期要对宝宝格外注意，有些东西吃了对大人和孩子都不好，有可能一人吃，两人伤。那么怀孕初期应该吃些什么呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕一个月能吃什么菜内容，希望大家喜欢!

　　怀孕一个月能吃什么菜

　　1、黄花菜：

　　其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

　　2、黄豆芽：

　　黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

　　3、海带：

　　海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。

　　4、莴笋：

　　是春季主要蔬菜之一，其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

　　怀孕一个月能吃什么食物

　　1、叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

　　2、钙类：虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨、深绿色蔬菜。

　　3、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

　　怀孕一个月不能吃什么食物

　　1、水果：龙眼(桂圆)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。

　　2、腌腊制品：腊肉、酱菜、烟熏火腿、腊肠。

　　3、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。

　　怀孕一个月食谱推荐

　　一、荷叶莲藕豆芽

　　材料：鲜荷叶200克，莲子(水发)50克，鲜莲藕100克，净绿豆芽150克

　　调料：盐少许

　　做法：将荷叶和莲子放入锅中，加适量水熬汤，莲藕切丝;绿豆芽焯烫断生，备用。锅内加油，放入莲藕丝炒至七成熟，加入绿豆芽和荷叶莲子汤加盐调味装盘食用。

　　二、莲子猪肚汤

　　材料：猪肚1个，莲子40粒，葱花 蒜末各适量

　　调料：香油、盐各适量

　　做法：猪肚洗净，莲子水发去芯，将其装入猪肚内用线缝合，放入锅内加水炖至熟。

　　熟后待凉，将猪肚切成细丝，与莲子放入盘中，然后加香油、盐 葱花 蒜末拌匀即可

　　三、玉米汁

　　食材：甜玉米、白糖、蜂蜜、奶油适量。

　　做法：1、甜玉米去皮洗净后，用刀顺着玉米棒子，切下玉米粒。

　　2、把玉米粒倒入锅中，再倒入清水。

　　3、大火煮开后，撇掉浮沫，改成中小火煮10分钟左右。

　　4、稍凉后将玉米连汤汁一起倒入搅拌机中，搅打出桨。

　　5、将打好的玉米浆过滤。

　　6、将玉米汁倒入杯中，再根据个人的口味调入蜂蜜或者白糖。

　　功效：玉米含有大量维生素E，可增强人的体力和耐力，常吃玉米制品可提高免疫力。