怀孕初期吃酸的应该吃什么

　　很多准妈妈在怀孕初期，都曾饱受“孕吐”的折磨。那种吐得翻江倒海、昏天黑地的痛苦，感受过便知。这是孕妇便会想吃一些酸的东西。那么孕期想吃酸的应该吃什么食物好呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕初期吃酸的应该吃什么内容，希望大家喜欢!

　　怀孕初期吃酸的应该吃什么

　　1、芭乐

　　芭乐抗氧化成分很高，且属于多酚类，有助消化的作用。

　　2、番茄

　　番茄内含有抗氧化物番茄红素，水果性味不刺激，且无酸味，对于孕吐后有中和胃酸效果。

　　3、奇异果

　　奇异果含有丰富的维生素C，尤其制成果汁，不仅可以清热生津，还能止吐止泻。

　　4、柑橘

　　柑橘含生物类黄酮，是强力的抗氧化剂，且含有较多纤维质，可以吸收水份、缓解恶心。

　　5、柳丁

　　柳丁富含维他命C、矿物质，且含有钾，在孕吐之后导致钾流失情况下，可以进行补充。

　　6、青苹果

　　苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

　　7、芒果

　　芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。

　　怀孕初期吃酸有什么好处

　　1、增进准妈妈食欲

　　准妈妈怀孕后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，从而影响准妈妈胃肠消化吸收的功能，让准妈妈经常感觉恶心食欲下降、肢软乏力。而酸味能刺激准妈妈胃分泌胃液，有利于食物的消化与吸收，所以准妈妈适当食用可提升食欲。

　　2、避免胎儿贫血

　　酸味食物有利于铁的吸收，可促进血红蛋白的生成，促进造血。

　　3、增加母体抵抗力

　　酸味食物中多含有维生素C，而维生素C不仅可促进准妈妈对铁质的吸收，促进胎宝宝心血管生长发育，还可提升准妈妈免疫力，避免准妈妈感染疾病。

　　4、利于胎儿骨骼的形成

　　酸性物质参与游离钙形成钙盐在骨骼中沉积的过程，利于胎儿骨骼的形成。

　　怀孕初期吃酸的注意事项

　　准妈妈食酸应讲究科学，不可食用人工腌渍的酸菜、醋制品。因为这些食物虽然有一定的酸味，但维生素、蛋白质、矿物质、糖分等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多食用对母体、胎儿健康无益。

　　因此，喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的番茄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长。

　　除此之外，对于酸酸的山楂，虽然其富含维生素C，但是无论是鲜果还是干片，准妈妈都不能多吃，因为山楂或山楂片有刺激子宫收缩的成分，有可能引发流产和早产，尤其是妊娠3个月以内的早孕妇女及既往有流产、早产史的准妈妈更不可贪食山楂。