麦仁的功效作用_麦仁的食用方法
麦仁分为软、硬两类,但这两个名字并不代表其软硬程度。二者之间的区别在于:其麸质蛋白含量。本文是小编带给大家的麦仁的功效作用,希望大家喜欢。
麦仁的功效与作用
麦仁主要是属于的大麦的产物,算是粗粮里面的一种,可以使用一些东西有效去皮,颜色主要是白色里面带有的青色,需要长时间才可煮熟。从健康饮食的角度,麦仁属于一种比较滋补的食物。麦仁具有多方面的功效,不仅能够帮助肠道消化,里面含有的丰富营养和食物纤维能还有效提供身体内的能量,对于身体排毒也有一定的帮助。此外,它对于阳痿早泄,小儿营养不良,骨折,骨质疏松,男性疾病,骨科疾病都有很好的治疗效果。
如何挑选麦仁
麦仁为全麦谷物颗粒,含有麦类谷物的全部营养成分。麦仁分为软、硬两类,但这两个名字并不代表其软硬程度。二者之间的区别在于:其麸质蛋白含量。
软麦仁的麸质蛋白含量较低,并被碾磨成带皮面粉。而硬麦仁麸质蛋白含量较高,并被碾磨成普通的、营养丰富的面粉。麦仁的坚果风味较重,这种淡棕色的颗粒成为谷制品或面包、烤制品的添加剂。甚至可以在凉菜沙拉中取代意大利通心粉等。麦仁的制作技巧
锅内加适量水烧开,加入赤小豆,绿豆,麦仁煮开,转中火煮半小时
麦仁的适合体质
一般人群
麦仁的做法
1、鲜麦仁炒鸡丁
材料:鸡胸脯肉200克,剁椒30克,麦仁(鲜)200克,淀粉适量,蒜3瓣,葱白2条
做法:先将鸡胸肉切成小丁;鲜麦仁上蒸笼蒸20分钟;葱,蒜切碎。然后鸡胸肉丁用生抽,油,生粉腌制10分钟。烧热炒锅,加油,油热后放入葱蒜末和剁椒煸炒出香味。再加入鸡丁翻炒至8成熟,最后加入麦仁翻炒大约2-3分钟,出锅前再加少许生抽或者鸡精调味即可。
2、麦仁地瓜粥
材料:红薯100g,麦仁适量
做法:先将地瓜去皮切小块,再往锅中加入适量的水,倒入准备好的麦仁,再倒入切好的地瓜,用勺子搅匀,盖上锅盖,按下煮粥合开始键,高压15分钟即熟。
3、桂圆麦仁粥
材料:大米、糯米、麦仁、桂圆干各适量
做法:把大米、糯米淘洗好,桂圆干剥去外壳。再把所有的材料添水放高压锅熬,大火烧开,小火冒气大概半小时极熟。
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