吃火龙果的好处 火龙果营养功效

　　火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。现在就和学习啦小编一起来学习一下吃火龙果的好处有哪些吧!

　　吃火龙果的好处

　　减肥

　　为什么说火龙果可以减肥呢?这个是因为火龙果里面含有非常多的膳食纤维，而这些膳食纤维可以帮助我们起到一种饱腹的效果，也可以包裹住我们所进食的那些食物，这样就可以减少我们人体对于脂肪的吸收能力。从而达到了减肥的强大效果。

　　排毒

　　因为火龙果含有大量的白蛋白，而这些白蛋白可以跟我们体内的重金属毒素结合，进而可以把这些毒素给带出我们的体外，形成了排毒的效果，也可以帮助我们保护住我们的胃壁，让我们的胃不受到伤害。

　　美白

　　众所皆知，维生素C是具有可以美容的效果，而火龙果里面也是含有不少的维生素C，所以说火龙果也能帮助我们起到美白的效果。

　　预防癌症

　　癌症是一种危害我们身体健康非常强大的疾病，所以我们需要通过日常饮食来预防，而火龙果也是可以用来预防癌症的水果之一。因为火龙果具有抗氧化性的花青素，而花青素可以帮助我们预防癌症的到来。所以所火龙果也是具有预防癌症的强大功效。

　　火龙果的营养价值

　　1、火龙果富含维生素c

　　可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。

　　2、含铁元素量高

　　铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素，对人体健康有着重要作用。

　　3、低能量高纤维水果

　　火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。

　　4、植物性白蛋白

　　火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。

　　5、花青素含量较高

　　花青素其实是一种效用很明显的抗氧化剂，所以它具有抗氧化和抗自由基，甚至还有抗衰老的作用，除此以外，还具有抑制脑细胞变性的作用，这样就会进一步的预防痴呆症的发生，保护我们的健康。

　　吃火龙果注意事项

　　1、女性月经期间不宜过量食用火龙果，以免行经不畅。

　　2、女性体质虚冷者，亦不宜进食太多火龙果。

　　3、火龙果最好不要和牛奶一起吃，以免影响消化。

　　4、火龙果中富含植物性白蛋白，过敏体质的孕妇要慎食。

　　5、这些体质的人要少吃：气郁体质、痰湿体质、瘀血体质的人群亦应少食。

　　6、表皮也要洗干净火龙果，虽然是吃里面的肉，但表皮也要清洗干净，再切开食用，以免病菌污染。

　　7、腹泻的人不要吃火龙果，略偏凉，有面色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的虚寒体质者不宜多食。

　　8、火龙果属热带水果，最好现买现吃，如需保存，则应放在阴凉通风处，而不要放在冰箱中，以免冻伤反而很快变质。

　　9、糖尿病人不能多吃，火龙果几乎不含果糖和蔗糖，所含糖分以葡萄糖为主，容易吸收，食用过多易使血糖上升，故糖尿病人不宜多吃。

　　10、要挑新鲜的吃火龙果表面红色的地方越红越好，绿色的部分也要越绿的越新鲜，若是绿色部分变得枯黄，即已表示不新鲜，最好少吃。

　　如何挑选火龙

　　看重量

　　一般火龙果的重量是在1斤到3斤左右，而火龙果如果越重的话就证明汁多肉多，所以挑选的时候尽量挑选大个头的火龙果。

　　看色泽

　　你在挑选火龙果的时候最好挑选那种最红的那种，因为那个是火龙果最成熟最新鲜的时候。

　　用手轻压

　　选择有弹性的火龙果为佳，因为要是软软的火龙果基本是过熟的，也很容易在切开的时候爆浆。

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