鱼肝油的功效作用和适用人群

　　鱼肝油含有丰富的维生素A和维生素D，对我们人体可以起到很好的作用，但是很多人知道它对身体有很多好处，但是不知道它的功效作用。今天学习啦小编给大家整理了鱼肝油的功效作用知识，希望对大家有所帮助。

　　鱼肝油的功效与作用

　　维生素A作用：

　　1.促进上皮的分化，帮助维护皮肤和粘膜的健康。

　　2.维持正常视力，可预防夜盲症、干眼症等。

　　3.帮助机体组织的生长发育和复原。

　　4.增强免疫力。

　　维生素D

　　维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。正常人的皮肤中含有一种叫7-脱氢胆固醇的物质，它在紫外线的照射下可转化为维生素D。维生素D的作用主要是通过促进钙的吸收进而调节多种生理功能。如果缺乏维生素D，机体对钙的吸收就会产生障碍，从而导致缺钙现象以及佝偻病的发生。

　　维生素D作用：

　　1、D促进钙磷吸收。

　　2.骨骼钙化，骨和牙齿的正常发育。

　　3.维持正常代谢。

　　鱼肝油的适用人群

　　.妈妈母乳不足，属于混合喂养的小儿。

　　2.辅食中没有及时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A、D 以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等的断奶幼儿。

　　3.缺少维生素A 导致的呼吸道和消化道感染， 干眼症， 角膜软化及皮肤干燥的儿童。

　　4.足不出户少晒太阳者。

　　5.过敏性鼻炎患者。鳕鱼肝油能明显提高鼻粘膜的抵抗力，增强鼻炎患者体质，故能减少鼻炎的发作及减轻鼻炎症状。

　　孕妇什么时候吃鱼肝油最好

　　怀孕4月时吃鱼肝油最好

　　孕妇在怀孕4月时腹中的胎儿骨骼开始生长发育，对钙质的需求量极大，孕妇在这时候也需开始额外补钙，鱼肝油中含有大量的维生素D，能促进钙质的吸收，在补钙的同时食用鱼肝油可增强补钙效果，促进胎儿生长发育，保证自身钙质相对稳定，不流失过度，预防妊娠骨质疏松。

　　饭后吃鱼肝油吸收最好

　　鱼肝油中含有大量的维生素A和维生素D，这是鱼肝油的主要营养物质，这两种维生素都是属于脂溶性维生素，在饭后食用可促进维生素溶解在食物脂肪中，吸收效果最好。

　　宝宝几岁可以不吃鱼肝油

　　到正常情况下，孩子两岁以后就不用吃鱼肝油了。

　　给孩子吃鱼肝油主要是为了补钙，供生长发育之用，另外就是预防孩子因为缺钙得佝偻病。不到两岁的孩子生长发育速度非常快，所需要的各种营养物质的量也比较大。这个时期是孩子骨骼发育的重要时期，如果供应的钙不够，容易对孩子骨骼发育带来负面影响，严重的就会患上佝偻病。

　　两岁以后，孩子的食谱越来越丰富，从食物中摄取的钙量还是比较大的。孩子户外活动日渐增多，接受太阳光照射的机会增加。阳光中的紫外线照射皮肤会促进钙的吸收，所以正常情况下两岁以后的孩子都不太会缺钙。两岁以后，孩子的骨骼已经基本定型，再通过吃鱼肝油来预防佝偻病就失去了意义。当然，上面所说的都是指正常情况下，如果孩子有特殊情况，比如疾病等，那么两岁以后也可以继续服用鱼肝油，但最多吃到3岁。具体服用的方法最好听取儿科医生的意见。

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