蒜苔的功效与作用及选购方法

　　蒜苔是日常生活当中常见的一种蔬菜，如果经常买菜的人肯定知道蒜苔在市场上面的销量是不错的，也有很多人是因为它的功效和作用才吃的。以下是学习啦小编推荐蒜苔的功效与作用的知识，欢迎阅读!

　　蒜苔的功效与作用

　　1、提高免疫力：蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。铜等矿物质形式与免疫机能有关的酵素。

　　2、通便：纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。可以润滑肠道，刺激排便。保持肠内粪便湿润，以利通便。

　　3、祛脂降压：使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。含有较多的维生素C，常食可预防动脉粥样硬化或某些心血管病。

　　4、养肝：富含维生素，保护肝细胞和防止毒素对肝细胞的损害。可以促进肝气循环，舒缓肝郁。可助于肝脏结构和功能的维护和修复。适宜于肝病患者。

　　5、抗癌抗瘤：预防癌症，降低癌变的发生率。延缓和抑制癌细胞生长、扩散。使癌细胞退化、萎缩。

　　蒜苔的选购方法

　　1、蒜薹外表

　　主要看看有没有伤。有没有很蔫的样子。建议大家挑选看起来比较整齐，圆润的。

　　2、蒜薹的颜色。挑选蒜薹的时候会发现，有青色的，还有深绿色的。建议大家挑选深绿色，感觉深绿色的稍嫩一些。

　　3、蒜薹是否嫩

　　大家可以用拇指和食指掐一下蒜薹的根部。如果很容易就掐断了，那么是很新鲜的。大家多挑选好掐断的就可以了。掐的时候不要太多，浪费了。

　　4、蒜薹的新鲜

　　如果想要挑选到新鲜的蒜薹那么需要注意2点了。蒜薹外表是否很饱满，没有出现蔫的样子。蒜薹的尖部，如果尖部也是很饱满，很翠绿，那么蒜薹是比较新鲜的。

　　5、蒜薹的粗细

　　过细的蒜薹吃起来没有什么味道。而太粗的又不好嚼。建议大家挑选中等粗细的就可以了。

　　蒜苔美味吃法

　　蒜苔炒鸡蛋

　　材料：蒜苗1小把，鸡蛋2粒，新鲜带子10粒，米酒1小勺，盐适量，味精少许

　　做法

　　1、把鸡蛋打入一个大碗内，调入少许盐、味精和米酒，打散调匀至有些许小泡沫

　　2、蒜苗洗净后切成小段，带子横面对剖，然后放入调散的鸡蛋内打匀

　　3、炒锅内倒入适量油烧热，油热后倒如蛋液，待一面稍微凝固后再翻面划散，炒至蛋饼即可

　　小诀窍

　　1、调鸡蛋的时候加入1勺米酒即可去腥又可使蛋液膨胀，我外婆教我的，很好用的办法

　　2、带子如果较小，就不用对切了，对切的原因是怕太大不易熟

　　3、炒蛋的时候一定要等油热了后再倒入蛋液，这样炒出来的蛋才松软膨大

　　蒜苔炒肉

　　主料：蒜薹半斤、肉2两

　　配料：蒜片、葱丝、姜丝

　　调料：食用油、酱油、料酒、水淀粉、盐、味精

　　做法：

　　1、肉切片或条，加葱姜丝和蒜片、料酒、酱油、水淀粉、腌制十几分钟。

　　2、蒜苔洗净，摘去尖部，切小段。

　　3、锅中油热后，放入肉条炒至变色，盛出或者巴拉到锅边。

　　4、迅速放入蒜苔，翻炒均匀，淋少许水，炒到蒜苔稍稍变软。

　　5、加少许盐、味精煸炒至入味，即可装盘了。

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