养肝护肝的方法 防止肝损伤的方法

　　肝脏作为人体最大的排毒器官，它需要面临外界有害物的奇袭，还得代谢身体内的废物。对于肝脏来说，有效避免它的天敌，将有利于保护肝脏。下面是学习啦小编为大家整理的养肝护肝的方法，供大家参考!

　　导致肝脏病变的原因

　　1、食物污染

　　食物污染包括蔬菜、瓜果的农药残留;水源污染，如化学有毒物质对水的污染;熏烤食物及变质食物，如长芽土豆等;某些食品添加剂;食物污染在短时间内不至于造成危害，但长期慢性毒害作用的积累，就能使肝脏功能受到损害。

　　2、酒精

　　酒精含有的毒性足以伤害肝脏。脂肪肝是最早出现的征兆，久而久之就会导致“纤维化”，再变成酒精性肝病，最终发展到不可逆的肝硬化。

　　3、不良情绪

　　中医认为：“忧伤脾，怒伤肝。”人在情绪剧烈波动时，体内荷尔蒙分泌会失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝血液供应，使肝细胞因缺血而死亡。

　　4、药物

　　如磺胺、青霉素、阿司匹林、利福平等药物能危害肝脏，即使看似安全的药物，如营养药、补药等，也会因误用或滥用而危害肝脏。

　　养肝护肝的方法

　　首先要做的是就是戒酒、不管你是有没有肝病的，喝酒总是不好的，每到过节都需要有酒，有酒的就必须得喝醉了才行，时间久了肝脏会受到大量酒精的伤害由酒精肝发展到肝癌。

　　爱吃油腻和炸食品的，油是我们人体不可缺失的一种脂肪，如果经常摄入的脂肪多过于消耗，脂肪就会剩下，时间久了会形成脂肪肝，脂肪肝再转变成肝硬化，尽量少吃油炸的食物。

　　爱吃宵夜的人，以后要尽量改变这个习惯、现在的城市生活夜生活丰富了，夜宵自然是一个不可缺少的东西，吃完夜宵就睡觉，这样的也很容易患上脂肪肝。

　　多运动、现在的大多数人都比较喜欢睡懒觉，一起来就对着电脑，吃的也在电脑旁，基本上很少去运动，经常运动对养肝护肝也有比较大的影响的。

　　保持充足的睡眠，人的生理钟到晚上10：30-2：00是肝脏休息的最好时机，如果夜生活比较丰富的、经常熬夜这个时候肝脏没有得到休息，对肝脏的健康也是有很大的影响。

　　比较喜欢发怒，比较喜欢发怒的人，情绪一般都比较不稳定，肝火比较旺盛，要知道发怒是解决不了任何的事情的，一般只会让事情更糟，这样还对身体不好，养肝护肝切记发怒。

　　防止肝损伤的方法

　　1、中午有可能的话，要午睡半小时到一小时;

　　2、保持情绪的安定，不烦躁。

　　3、白天要尽量避免在阳光下暴晒，出行要戴好防晒帽、伞和太阳镜;

　　4、忌饮酒。夏天很多人喜欢喝啤酒，认为清凉解暑。但中医学认为，“酒为火热之食，损伤肝阴”。无论啤酒如何冰镇，夏天饮用都如同“火上浇油”，不少患者就是因为过度饮酒导致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化;

　　5、不宜在空调低温环境中久呆，空调房中不是自然风，空气污浊，易孳生病菌，损伤肝脏。因此，降温应适当。在空调环境中呆一段时间后要到户外活动，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，消耗太多。

　　6、晚上要尽量减少夜生活，保证8小时睡眠.

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