吃褪黑素有副作用吗

　　失眠有千千万万种原因，听说褪黑素可以改善睡眠质量就去试吃，很多人都不知道吃褪黑素有副作用吗?下面是学习啦小编为你整理的吃褪黑素有副作用吗的相关内容，希望对你有用!

　　吃褪黑素有副作用

　　褪黑素的真实身份，是一种内源性(自己体内会产生的意思)的激素。它的分泌是有昼夜节律的，可以诱导自然睡眠。

　　短期内的使用毒副作用较小是一个共识(短期有的地方提到是两个月有的是三个月)。

　　主要的副作用如下：

　　白天嗜睡

　　头痛

　　头晕

　　其它不太常见的副作用可能包括腹部不适、轻度焦虑、易怒、过敏、思维混乱和持续沮丧的感觉。 哦还有，褪黑素对婴儿和儿童的作用还不明确，因此孕妇和儿童还是慎用哟。另外还有说高剂量的褪黑素会影响排卵，增加怀孕难度哦。

　　可以看出褪黑素对精神是有一定影响的，因此服用以后要避免一些需要较高反应和灵敏度的活动，比如开车啊，操作机械啊什么的。

　　吃褪黑素的作用

　　褪黑素是人脑部深处像松果般大小的"松果体"分泌的一种胺类激素,所以有人叫它"松果体素"是由位于第三脑室后壁的松果体(Pineal Body或Pineal Gland)分泌出来的激素。

　　褪黑素最大的特点应该是,它是迄今发现的最强的内源性自由基清除剂.褪黑素的基本功能就是参与抗氧化系统,防止细胞产生氧化损伤.在这方面,它的功效超过了已知的所有体内物质.最新研究证明，Mel是内分泌的总司令，它控制体内各种内分泌腺[4] 的活动。从而间接地控制我们全身的机能.它的作用有：

　　防止病变

　　由于Mel很容易进入细胞，因此可担任保护细胞核DNA的任务。如果DNA受到损害就可能导致癌变。

　　如果血液中有足够的Mel，就不容易患癌症。

　　调整昼夜节律

　　褪黑素的分泌是有昼夜节律的.夜幕降临后,光刺激减弱,松果体合成褪黑素的酶类活性增强,体内褪黑素的分泌水平也相应增高,在凌晨2-3点达到高峰.夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量.随着年龄的增长,松果体萎缩直至钙化,造成生物钟的节律性减弱或消失,特别是35岁以后,体内自身分泌的褪黑素明显下降,平均每10年降低10-15%,导致睡眠紊乱以及一系列功能失调,而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一.因此,从体外补充褪黑素,可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态,调整和恢复昼夜节律,不仅能加深睡眠,提高睡眠质量,更重要的是改善整个身体的机能状态,提高生活质量,延缓衰老的进程.

　　褪黑素是一种诱导自然睡眠的体内激素,它通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍,提高睡眠质量.它与其他安眠药的最大区别在于,褪黑素无成瘾性,无明显副作用.晚上睡前口服1-2片(约含褪黑素1.5-3mg),一般二三十分钟内就能产生睡意,而早晨天亮后腿黑素自动失去效能,起床后也不会有疲倦困顿醒不过来的感觉.

　　推迟老化

　　老年人的松果体逐渐缩小，分泌的Mel相应减少。体内各器官需要的Mel量不足，导致老化而生疾病。科学家称松果体为人体的“老化时钟”。我们从体外补充Mel，便可以拨回老化时钟了。1985年秋，科学家们用19个月大的高龄老鼠(相当于人类65岁)作实验。甲、乙两组老鼠的生活条件和食物完全一样，只是在甲组老鼠夜间饮水中添加Mel，乙组的饮水中不加任何物质。最初，两组老鼠之间，看不出有什么差异。渐渐地，便出现了惊人的区别。对照乙组的老鼠明显衰老：身体上的肌肉块(muscle mass)全部消失，外皮上满是秃毛块(Bald Patches)，消化不良并在眼里长白内障。总之，这组老鼠全部显得老态龙钟，奄奄待毖。非常奇妙，每晚喝Mel水的甲组老鼠，活蹦乱跳的和它们的孙子辈的幼鼠戏耍。全身长着厚实的粗毛，容光焕发，消化良好，眼内也无白内障。至于它们的平均寿命，乙组老鼠大约都在24个月(相当于人类的75岁)遭遇大限;而甲组老鼠的平均寿命达30个月(相当于人类的100岁)。