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小学生肥胖的原因

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  儿童期肥胖易发展为成人肥胖。许多流行病学研究一致发现,在儿童期肥胖和成人期肥胖间的人体测量呈正比相关,学龄期肥胖儿童中,有42%-63%发展为成人肥胖。下面是学习啦小编整理的小学生肥胖的原因,欢迎阅读。

  小学生肥胖的原因

  a儿童肥胖与遗传因素有关,通常作为一种多基因病来遗传。父母肥胖者的孩子68%肥胖。 b不合理的膳食

  近年来人民生活水平不断提高,城市中孩子多为独生子女,由于部分父母对孩子的溺爱,加之缺乏合理营养、平衡膳食等科普知识,只知单纯、片面地给孩子增加营养,使小学生进食过多高热量、高脂肪的食物,长期处于营养过剩状况,而导致脂肪聚积,造成肥胖。 c 喝过多的饮料,喜吃零食、甜食。

  d 运动量少

  e 现在生活条件好了,无论是上、下学,外出探亲访友,上街购物,许多父母均用汽车、摩托车、自行车等陪同接送。

  f 由于城市中高楼大厦、大量住宅区的建成,供孩子们户外活动的场所少了,范围也小了。 g 现代住宅为一户一单元,孩子之间的交往少了,呆在家里的时间长了。休息日,孩子们迷恋看电视、玩电脑,从而减少了户外活动。

  小学生预防肥胖的方法

  1、避免过度饮食。喂养过度对小儿是有害的,这一点必须要对家长强调。另外,应按照小儿年龄的大小,合理安排一日的饮食,避免进食过于油腻的食物及含淀粉类过多的食物。当小儿体重超过标准体重的10%时,应取消餐间点心,多吃素菜和水果,不让孩子多食油炸及淀粉类食物和喝饮料。

  2、增加体力活动和户外活动。有肥胖趋势的小儿常常吃得多、活动少。当小儿体重超重时,饮食控制要与增加运动同时并进,逐渐增加体力活动时间和活动量。适宜的运动方式有:跑步、快走、游泳登山、骑自行车等,而控制体重最好而又最适合于孩子的运动为:长距离慢跑、跳绳、踢毽子、爬楼梯等

  3、活动应多样化和贵在坚持,要引起孩子的兴趣,使活动能坚持下去,这样才能起到效果。

  4、体重严重超标的“小胖墩”,应去医院就诊。

  5、现在介绍几种饮食和运动的具体操作方法:

  a由于小胖墩们正处于生长发育阶段,应该加强各方面的营养,根据医生建议,所以我们不制定节计划,而是提醒小胖墩在饮食方面注意以下几点:

  (1)、 零食和甜食尽量要少吃;

  (2)、 主食尽量做到粗粮和细粮搭配;

  (3)、 鱼要有选择地吃,鳗鱼要少吃;

  (4)、 油炸食品易发胖又没有营养,不宜多吃;

  (5)、 洋快餐不宜多吃;

  (6)、 肉要尽量少吃;

  (7)、 要多吃鸡蛋;

  b运动减肥

  在运动减肥中,我们根据医生建议的有利于减肥的运动项目编了一套减肥操,在实施运动减肥时,我们把减肥操和其他运动有机结合,每天分三个时间段进行,每个时间段的运动时间均为30分钟以上,具体如下:

  早上:6:00——6:30

  先跳绳200下,不许间断、停止,在1分钟半时间内最佳;休息2分钟后做一套减肥操;再休息2分钟后在楼道内跳楼梯5分钟;然后再跳绳200下。

  中午:双休日午饭前1小时跑步10分钟,周一——周五午饭后半小时开始做一套减肥操; 晚上:放学一回家先做40——50个仰卧起坐,最好在一分钟半内完成;然后做30个推铅球的动作,要用力;饭后1小时做减肥操;如果在双休日,建议饭后去爬爬山,散散步,时间可在半小时以外。

看了小学生肥胖的原因的人还看了:

1.青少年肥胖的原因

2.肥胖的原因是什么造成的

3.现代人肥胖的原因

4.导致人们肥胖的原因有哪些

5.造成肥胖的原因后果及解决方法

6.中医认为肥胖的原因

7.简述肥胖产生的原因有哪些

8.小学生体质健康现状分析报告

9.中医认为肥胖的原因有哪些

10.肥胖产生的原因及危害

小学生肥胖的原因

儿童期肥胖易发展为成人肥胖。许多流行病学研究一致发现,在儿童期肥胖和成人期肥胖间的人体测量呈正比相关,学龄期肥胖儿童中,有42%-63%发展为成人肥胖。下面是学习啦小编整理的小学生肥胖的原因,欢迎阅读。 小学生肥胖的原因 a儿童肥胖与遗传因素有关,
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