夏天防晒吃什么
夏天温度高，人体容易出现晒伤的情况，所以在这个炎热的夏季做好及时的防晒是很有必要的，那么你知道夏季该如何做好防晒呢?你知道夏天防晒吃什么吗?现在就让学习啦小编告诉你夏天防晒吃什么，欢迎阅读。
夏天防晒的食物
防晒食物一:绿茶
绿茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一，是很好的防晒食物之一。
防晒食物二:坚果
坚果中的植物油大多富含维生素E，能够帮助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃坚果类食物，能够起到防晒的作用。
防晒食物三:番茄
番茄是很好的防晒食物，因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。
防晒食物四:胡萝卜
胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β，它能够阻挡阳光中的紫外线，是一种不错的防晒食物。
防晒食物五:豆制品
大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤，例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。
防晒食物六:富含维生素C的水果
维生素C被称为"美肤圣品"，抗氧化是其一大功效，例如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等都是富含维生素C的水果，多吃此类水果，都能够让你拥有健康白皙，不易被晒伤的皮肤。
防晒食物七:热可可
热可可中含有较多的抗氧化物，例如可可多酚、类黄酮等，适量摄入这些物质，对皮肤非常有效。
注意防晒，除了多吃防晒食物之外，还需注意要少吃感光食物，例如香菜，小白菜，芥菜，白萝卜、莴苣，油菜，菠菜等。这些食物刚有感光性物质，吃完后晒太阳，容易出现黑斑等。
夏天防晒少吃的食物
感光食物：因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性;多吃感光食物会令肌肤更加容易受到紫外线侵害，从而导致您的皮肤变黑或是某个地方长斑，所以感光食物要适量的摄取。
油炸食物：油炸食物吃了不仅容易发胖，而且其所含的氧化物可能加速肌肤老化，所以应尽量少食;如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物，以抵抗老化，比如南瓜、胡萝卜、花生、芝麻、糙米等。
深色食物：所谓的就是指牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等，这些食物容易帮助您的黑色素排出，也是可以减轻您的内脏负担哦，所以多吃浅色食物是很好的。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。
富含酩氨酸和稀有元素的食物：研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。
碱性食物与酸性食物的不均衡：平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。
添加剂：食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。现代生活中，很多食物都是有添加剂的，想美白你就要当心了。
夏季饮食注意事项
避免过冷
在夏天，很多人为了爽一下，通常喜欢在自己非常热的时候，突然往自己的肚子里灌一瓶冰镇的汽水，这样确实能够很快的给自己降温，但是，你的身体已经适应了那样的温度，突然给你的胃来一点冰冷的东西，轻者只是可能造成胃痉挛，重者则有可能造成胃出血，所以，不要趁一时的快感，而使得自己的胃出现毛病，这样得不偿失。
减少宵夜
到了夏天，相信很多人便喜欢在夜晚吹着空调，喝喝啤酒，来点烧烤，这样的生活虽然惬意，但是吃宵夜对健康是损害非常大的，先不说烧烤有多么不健康，就是晚上吃宵夜也已经相当于是抽了二十包香烟，更何况还是吃烧烤这些亚硝酸盐超标的食品呢?为了你自己的健康，晚上多吃一点，早点休息，是最好的选择。
夏季饮食注意事项，你都掌握了吗，虽然民以食为天，但是，并且现在已经逐渐进入夏季，在饮食方面我们需要更加注意，我们要吃好，更要吃得健康，保证了健康的身体，我们才能有更多的机会去吃别的更好吃的东西。
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