紫外线指数4需要防晒吗

时间：2017-06-19 17:21:33 桂玲18由分享

　　紫外线对人体的危害很大，那么在紫外线指数4需要防晒吗?现在就让学习啦小编告诉你紫外线指数4需要防晒吗，欢迎阅读。

　　紫外线指数4需要防晒吗

　　指数在3至6之间，人们外出时就该采取保护措施，比如，中午尽量寻找遮荫处，不要长时间暴露在阳光下;

　　指数值0到2，一般为阴或雨天，此时紫外线强度最弱，预报等级为一级;

　　指数值3到4，一般为多云天气，此时紫外线强度较弱，预报等级为二级;

　　指数值5到6，一般为少云天气，此时紫外线强度较强，预报等级为三级;

　　指数值7到9，一般为晴天无云，此时紫外线强度很强，预报等级为四级;

　　指数值达到或超过10，多为夏季晴日，紫外线强度特别强，预报等级为五级。

　　由于体质不同，对紫外线吸收后呈现出晒黑状态不同，不能单纯用紫外线指数衡量。当紫外线为最弱(0一2级)时对人体无太大影响，外出时戴上太阳帽即可;紫外线达3一4级时，外出时除戴上太阳帽外还需备太阳镜，并在身上涂上防晒霜，以避免皮肤受到太阳辐射的危害;当紫外线强度达到5一6级时，外出时必须在阴凉处行走;紫外线达7--9级时，在上午10时至下午4时这段时间最好不要到沙滩场地上晒太阳;当紫外线指数大于等于10时，应尽量避免外出，因为此时的紫外线辐射极具有伤害性。

　　紫外线指数4需要怎么防晒

　　1、吃番茄番茄可以防晒。番红素在防晒伤方面起着重要作用。如果每天食用40g番茄，被太阳晒伤风险将减少不少。所以在很多的护肤品中，也可以看到番茄中提取出来的物质。

　　2、少吃感光蔬菜容易长斑的皮肤，盛夏最好不要吃感光蔬菜，例如芹菜，香菜，白萝卜。可以多吃抑制色素沉淀，让皮肤白皙的蔬菜，如猕猴桃，西红柿，橘子等。

　　3、晒后不用热水洗脸如果晒后用热水洗脸，会使毛细血管扩张、充血，就如同被热水灼伤。凉水可以另毛孔收缩，使肌肤冷却，达到消热退红的作用。

4、穿彩色衣服抵挡阳光。衣服的防晒能力取决于衣服的质料，其次是色泽。一件彩色的棉质T恤对紫外线的过滤效果比白色好。

　　5、营养到位，全面防护维生素C堪称美白之王，那么防晒少不了这个得力帮手。平时应多食富含维生素C的水果。同时还须充分摄取维生素E和维生素A，可以防止肌肤老化，增强皮肤抵抗力。